吃魚可以提高記憶力

吃魚可以提高記憶力

　　英國路透社21日報道，英國牛津大學的戴維·史密斯博士率領一個研究小組對挪威西部2031名70至74歲老人日常飲食中魚和海鮮的食用量跟蹤調查，同時評估他們的認知能力。研究結果發現，老年人多吃魚有助于增強他們的認知能力，包括記憶力、注意力、口頭表達能力和方向感等。史密斯說，目前，科學界已知高脂肪魚類和低脂肪魚類都含有Omega-3脂肪酸，能夠增強人的認知能力。他希望研究人員能夠找出更多吃魚有助老人增強記憶力的奧秘。

　　很多人都知道吃魚對孩子的營養很有幫助。因為魚中含有DHA。這種物質是大腦細胞形成發育不可缺少的物質基礎。人的記憶力、思維功能都依賴于DHA來維持和提高，深海魚油中富含的DHA可促進腦細胞充分發育，防止智力下降、健忘、老年癡呆等。

　　深海魚油中含有的DHA對光刺激傳遞十分重要，在大腦和視網膜等組織中DHA含量很高，是人體眼部、各神經系統及人體防御系統的重要成分，對眼睛發育有非常密切的關系。

　　經研究發現，兒童經常食用魚類，其生長發育比較快，智力的發展也比較好，而且經常食用魚類，人的身體比較健壯，壽命也比較長。

　　據英國《每日郵報》8月5日報道，由匹茲堡大學醫學院的一項研究表明，每周至少吃一次非油炸魚，有助于改善腦部健康，提高記憶力。另外，參加速讀記憶訓練軟件訓練也會有一定的提高。

　　該研究找來了260名參與者，通過調查問卷詢問參與者的飲食習慣如會吃多少魚，吃的魚是如何烹飪，以及每天的飲食攝入。除此，參與者還配合研究人員做了高精度的磁共振成像腦部掃描。

　　該項研究近日在美國《預防醫學期刊》上發表。研究結果表明，每周至少吃一次魚的參與者腦部的灰白質容量增加，負責記憶力的部分增加4%，而負責認知力的部分增加14%。但是最好不要吃油炸的魚，因為油炸時，高溫的油會破壞魚肉含有的歐米伽3脂肪酸(Omega-3)。研究人員詹姆斯·貝克爾博士還表示，該項研究進一步證明了經常吃魚有助于改善大腦健康，從而預防老年時可能出現的老年癡呆等認知能力衰弱的問題。

　　之前有科學家表示，歐米伽3脂肪酸(Omega-3)有助于改善大腦健康，并發現魚肉、豆類、堅果以及某些食用油中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這意味著多吃這些食物就會提升大腦健康。此外，該研究發現，不管吃什么種類的魚，不僅有利于大腦，還有助于改善身體健康。