改變記憶力
不管是記憶專家們還是平常關(guān)心孩子學(xué)習(xí)的老師和家長，都為如何提高記憶力而操碎了心。專家們對人類的很多行為進(jìn)行了研究，他們探究了這些行為和我們記憶力之間到底存在著什么關(guān)系。下面，小編就列舉幾個(gè)據(jù)記憶專家研究表明確實(shí)有效的方法：
這樣做也能改變記憶力
1、爬樹、光腳跑
美國北佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，爬樹、光腳跑、爬行等孩童時(shí)期喜歡的活動能顯著增強(qiáng)工作記憶。
所謂工作記憶，是一種對信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存、容量有限的記憶活動，比如記憶電話號碼等。
研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測試，記憶幾行數(shù)字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時(shí)的克服障礙活動，包括爬樹、裸足跑、爬過狹窄的“獨(dú)木橋”;其他志愿者去聽講座或者上瑜伽課。
隨后，所有志愿者參加記憶效果測試。結(jié)果顯示，參加克服障礙活動的志愿者平均得分高50%。
研究人員在由《知覺與運(yùn)動能力》期刊發(fā)表的報(bào)告中寫道，上瑜伽課對工作記憶沒什么幫助，這意味著重要的是運(yùn)動的類型。
爬樹、在“獨(dú)木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。
2、睡覺
英國埃克塞特大學(xué)研究人員參與的一項(xiàng)研究顯示，睡眠有助人們記起一些容易忘記的信息，這也許與人腦進(jìn)行記憶梳理的機(jī)制有關(guān)。
據(jù)這份發(fā)布在《大腦皮層》期刊上的報(bào)告介紹，研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的對比研究顯示，人們平時(shí)記不起的一些信息，經(jīng)過睡眠后往往能更好地回憶起來。
研究團(tuán)隊(duì)讓志愿者在兩種情況下接受記憶測試：一種是晚上入睡前被告知一些比較生澀的新造詞匯，醒來之后再說出這些詞匯;另一種情況下，志愿者也被告知這類詞匯，然后在與睡眠時(shí)間差不多長短的清醒期后進(jìn)行測試看是否能記起來。
研究人員說，從結(jié)果來看，睡眠讓人們找回此前記憶的幾率增加了近一倍，這也符合此前的一些理論 —— 即在睡眠過程中腦部會對一些重要信息進(jìn)行重新梳理，從而讓人更好地回憶起這些信息。
3、咀嚼
日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%，這個(gè)結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會衰退，而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。
英國諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實(shí)，多咀嚼可加快心臟運(yùn)動，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。
此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。因此，吃飯時(shí)多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。
對于兒童來說，多咀嚼能促進(jìn)大腦發(fā)育，中青年人有助于提高工作效率，而對老年人的好處則是預(yù)防大腦老化和老年癡呆。
4、按摩耳朵
發(fā)表在德國《焦點(diǎn)》雜志的一篇文章中介紹了一種方法，叫“思維按摩法”，這種方法讓人通過運(yùn)動和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。
具體做法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。
專家稱，這些方法能加速血液流動，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。
23個(gè)小改變讓你擁有超人般的記憶力
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。
18、寫100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時(shí)的無聊時(shí)間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。
22、做個(gè)傾聽者。
23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。