助于增強記憶力的有效方法

助于增強記憶力的有效方法

　　我們經常會出現這樣的現象：鑰匙就拿在手上，但是我們一直在找鑰匙。這都是記憶力不好惹的禍。很多人就會問，有什么方法可以增強記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于增強記憶力的有效方法，希望對你有幫助!

　　增強記憶力的有效方法

　　1. 睡足覺，給大腦“洗澡”

　　睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排除“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

　　2. 做個好夢

　　經常做“好夢”的人平均壽命更長。晚上9點后最好避免卡拉OK、應酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動，以免做噩夢。

　　3. 給大腦出個難題

　　“用進廢退”是大腦的使用原理，不妨試著記憶路線、背一些電話號碼，遇到問題先思考、想不起來的盡量回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態。

　　4. 閉上眼睛吃飯

　　讓意識集中在舌頭、鼻子和手的感覺上面，通過阻斷視覺信息，能夠刺激嗅覺、味覺和觸覺。

　　5. 用手指能分辨硬幣

　　通過用手指分辨硬幣，讓手指尖的微妙感覺變得敏銳，這一點關系到大腦皮層的刺激，休眠的觸覺變得敏銳，腦的所有部分就都能活躍起來。

　　6. 休閑時玩玩新游戲

　　除了游戲，學習任何一項新技能都能促進大腦健康，如學習新樂器、做手工、下棋等。

　　7. 多和他人交流

　　與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會很多，這些都是大腦的潤滑劑。

　　8. 常開懷大笑

　　笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期和親友聚會，給老友打個電話，晚餐后與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。

　　9. 戴耳塞上下樓梯

　　我們隔絕了聲音，就只能依靠腳尖的感覺，因此上下樓時一邊確認樓梯的位置，一邊慢走。平時我們幾乎用不到腳趾，而通過有意識地使用它，感覺的敏銳度會得到提高。

　　10. 捏住鼻子喝咖啡

　　咖啡香氣所產生的刺激會通過鼻腔黏膜和嗅覺神經傳達到腦。聞不到香氣，腦只能通過舌頭的味覺來努力分析到嘴里的東西。通過制造一種與平時不同的感覺，能夠振奮你的腦。

　　幫助增強記憶的小技巧

　　理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　經常回憶

　　記憶時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時，經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　視聽結合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段

　　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，都可以增強記憶力。

　　最佳時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　科學用腦

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。