臨近期末如何改善記憶力提高復(fù)習(xí)效率

　　記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差。很多考生反映這樣的問題，老師講的時(shí)候我懂了，自己明明也記住這個(gè)知識了，但是在考場上卻怎么也想不起來，造成考試失利。怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學(xué)習(xí)的效果,是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問題。考試的臨近，很多考生已經(jīng)拉開了備考的節(jié)奏。如何在備考過程中提高自己的記憶力，更有效率的復(fù)習(xí)，是每個(gè)學(xué)生心中的疑問。

　　提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)

　　網(wǎng)絡(luò)聊天的時(shí)候有的學(xué)生就會(huì)發(fā)一些表情，比如“TOT”。那其實(shí)這個(gè)表情就可以解釋這個(gè)現(xiàn)象了。TOT在網(wǎng)絡(luò)用語中表示大哭，但在心理學(xué)中這是舌尖效應(yīng)(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡稱。

　　先來了解一下什么是舌尖效應(yīng)。心理學(xué)上把就在嘴邊但就是說不出來的現(xiàn)象叫做“舌尖效應(yīng)”，也就是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點(diǎn)，就是無法憶起的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實(shí)是由于大腦對記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，而這種效應(yīng)也正好可以證明遺忘的干擾抑制說。

　　既然知道了什么是舌尖效應(yīng)，那到底該如何解決這一問題呢?我們可以從以下幾個(gè)方面來克服這種現(xiàn)象。

　　首先，在復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意理解知識內(nèi)容，形成知識網(wǎng)絡(luò)。

　　其實(shí)舌尖效應(yīng)之所以或出現(xiàn)，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲(chǔ)、提取三個(gè)過程構(gòu)成的，當(dāng)然說法上有些版本有所不同，但舌尖效應(yīng)就是在最后一個(gè)環(huán)節(jié)提取那里出現(xiàn)了差錯(cuò)，沒有找到之前編碼存儲(chǔ)過的知識，簡單說就是缺少一個(gè)提取的線索死記硬背的學(xué)生更容易出現(xiàn)舌尖效應(yīng)就是由于所有的知識都是獨(dú)立儲(chǔ)存的，知識之間沒有形成聯(lián)系。而在理解記憶的基礎(chǔ)上建立自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，形成知識網(wǎng)絡(luò)后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)。

　　其次，保持適當(dāng)?shù)慕箲]水平，心態(tài)很重要。

　　動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)倒U型曲線，相信大家對這一點(diǎn)應(yīng)該很熟悉了，過于緊張焦慮會(huì)加劇大腦的抑制作用，導(dǎo)致舌尖效應(yīng)出現(xiàn)。我們需要知道的是，無論你復(fù)習(xí)的多么努力，總會(huì)有那么一些地方是復(fù)習(xí)的不到位的，而在緊張的考試環(huán)境下舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)也就顯得很正常了，這時(shí)不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關(guān)的其他內(nèi)容開始回憶，爭取找到可以回憶起這個(gè)內(nèi)容的提取線索。

　　最后，運(yùn)用元認(rèn)知策略，監(jiān)控自己的考試進(jìn)程，適當(dāng)調(diào)試。

　　不要在一道題目上浪費(fèi)過多的時(shí)間，即便是你真的很想回憶起這個(gè)明明知道的知識。適當(dāng)調(diào)試自己的答題過程，如果實(shí)在回憶不起來這個(gè)知識，可以先跳過這道題目，轉(zhuǎn)換一下思路。有時(shí)候越想回憶起某個(gè)知識就越回憶不起來，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會(huì)越強(qiáng)烈，反而當(dāng)你轉(zhuǎn)換思路去做其他題目，大腦放松下來可能就會(huì)突然閃現(xiàn)之前想回憶的知識，另外，在做其他題目的同時(shí)，這些題目當(dāng)中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識。

　　提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)，最根本的方法應(yīng)該是在復(fù)習(xí)時(shí)利用多種方法理解知識，形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在考試的時(shí)候放平心態(tài)，調(diào)試自己的做題過程。