改善記憶的最好方法是什么
改善記憶的最好方法是什么
不管你是在為考試而學習，或者試圖學習一種新語言，還是只希望記住你曾經在課堂上學到的東西，回想起你學到的東西可能是一個挑戰。 雖然你的大腦非常善于將你學到的東西長時間地保存在腦中，但當你需要的時候，這些信息并不總是那么容易想起來。下面小編為你整理改善記憶的最好方法，希望能幫到你。
運動和睡眠是最好的方法
記憶是奇特的，并以奇特的方式運作著。雖然有時候不太靠譜，但我們還是要依賴于它。科學仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運動。
我們知道運動以積極的方式影響大腦，但運動還能改善記憶和學習能力你知道嗎?最好的大腦健康狀況，需要結合有氧訓練和力量訓練。進行力量訓練的人，注意力和聯想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質上講，運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。
大多數人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項與知識)通過慢波睡眠(深度睡眠)來增強，而內隱記憶通過快速眼動睡眠(REM睡眠)來增強——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。
從本質上說，你的睡眠質量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學習能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。
睡眠充足的人能更好地學習新任務，并且更容易記住他們所學到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學習、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學習和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。
如何學習超級記憶法
一、進行大量的基礎性練習
由于超級記憶法所傳授的方法絕大多數都是要在所要記憶的內容之間進行聯想，所以要求學員除了完成課程要求外，要在短時間內抓緊一切時間進行聯想的訓練。比如利用上下班、乘車、走路等時間將所看、所想到的事物進行一對一的基礎性訓練(方法見后面的具體章節)，只有通地了聯想的基本功訓練才能快速收效。
二、正視困難
當你按照超級記憶法的指引不斷了得進步的時候，有一天你也許會突然感到學習、掌握超級記憶法并不輕松，特別是在聯想的過程中有時會有“絞盡腦汁”卻聯想不好的感覺。這時你千萬不可放棄，如果放棄你可能永遠離開了成功!須知任何一門技術都是要下工夫去學習的!初期的聯想是會有一些困難的，但只要你堅持一段時間，你就會感到越來越輕松，以至于很多聯想瞬間就可完成，不像以前那么費勁了。當你取得了一個又一個勝利的時候，自信又會重新回到你的身邊，并且會激勵你一直努力下去。
記住：超級記憶法沒有失敗，只有放棄!
三、學以致用
當你學習了超級記憶法的原理以后，要馬上應用于實際。在學習、生活中有意識的運用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問題，通過一個個小小的成功與喜悅的積累，使超級記憶法在你的生活中扎根。
向別人展示你的成績
經過超級記憶法的學習，你的記憶力會有很大程度的提高，一次記憶上百項內容應該是不成問題的。有了這樣的成績你完全可以出去表演了!實踐證明，向別人展示的次數越多，你的信心就越強，你的記憶速度就越快!“教學相長”的道理會在你身上得到充分的體現!但演示決不是炫耀，要反握分寸。喜悅與大家分享，成功在快樂中建樹!
四、不斷激勵自已，進行自我暗示。
拿破倫·希爾，被稱為“百萬富翁的締造者”，其倡導的成功學使許許多多的人走向成功。其內容很大程度上是講如何用積極、正確的心態來不斷的激勵自己邁向成功的。實踐證實，積極的自我暗示是成功的催進劑，經常進行自我成功激勵能培養積極、堅定的自信心，能克服一切困難與險阻，順利到達成功的彼岸。
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