有助于提高記憶的簡單方法

有助于提高記憶的簡單方法

　　人在記憶的時候要講究記憶方法，從而提高記憶效率，掌握一定的方法記憶就會簡單很多，同時效率也會更高。你有什么好的方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于有助于提高記憶的簡單方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶的簡單方法一、頭腦最清醒可增強記憶

　　美國某著名記憶研究學家說：“清醒的頭腦更有利于增強記憶”。舉個例子，如果不熬夜記下了五件事情，然后去睡覺，睡眠中可能會忘記一件，到了第二天早晨卻還記得剩下的四件事情;而如果整夜熬著去記下十件事情，但因為沒有睡覺而忘了八件事情，結果只剩下了兩件事情，這自然是得不償失。

　　關于遺忘率，德國心理學家達登堡曾做過這樣的研究：完全記住的東西在20分鐘后，有42%已經忘掉：1小時后遺忘率達56%;9小時后則達64%。實驗是將一些無意義的文字排列在一起做的，如果是有意義的文字，遺忘率會低一點，但在基本原則上，人的記憶有遺忘傾向是絕對不會錯的。因此，為了保持記憶，就非得在遺忘率尚未達到很高值時再給予新的刺激不可。

　　因此，早上醒來，最好復習一下昨夜所記的東西，睡眠中雖然記憶痕跡會逐漸消失，但是，稍微復習一下昨夜所讀的重點，就能立刻喚起昨夜的記憶。

　　法國某著名的記憶研究家佛哥特近日進行了有關記憶量和記憶時間的關系的調查。結果證明記憶量增加2倍時，所需要的時間就要增加4倍;若記憶量增至3倍，時間就要高達8倍。一句話，學習時間同記憶量的關系成正比例。對一般人來說，當記憶的材料增加了2倍時，要花的時間可能會增至4到5倍。

　　如果把這個原理應用到學習上，假如30分鐘能記50個英語單詞，可能就會使人產生一種輕率的想法：“照此進度學下去，再背200至300個單詞也不成問題。”結果是，再背50個單詞竟花了1個小時，如果不抓緊時間，費時還會更多。

　　有些學生被考試逼得走投無路的時候，總想利用開夜車來一鼓作氣記下大量的東西，遺憾的是這樣做卻往往收不到預期的效果，因為學習同一內容時間過長會使學習效率大大降低。不了解這一點，總是埋怨自己“為什么老記不住”是不現實的。方法不當，結果會適得其反。，時間分配的錯誤，將導致我們付出的努力付之東流。在這種場合，如果明白了“需要的時間等于內容量的幾倍”這個原理，我們就不會繼續走死胡同了。學習疲倦時，可以換換氣氛，改變一下記憶的內容，由記英語單詞改記數學公式，以利于記憶的繼續進行。

　　提高記憶的簡單方法二、情緒良好可增強記憶

　　美國當代的生物學家哈特•萊茵曾說“良好的情緒可以激發腦肽的釋放，是增強記憶學習的關鍵動力”。這就是說一個人在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　有人做過這樣的實驗：一組人，坐在舒適的椅子上，甚至半仰著身子，在那里讀書;另一組人，坐在硬板凳上，從事緊張的演算工作。過了一段時間，前一組人很快就疲倦了，產生一種昏昏入睡的感覺;而后一組人，身心集中，精神亢奮。結果，后一組人記憶效果要比前一組人高了10%。

　　心理學家把這種情形概括為“緊張狀態”理論。這一理論認為，一個人只有在“緊張狀態”下才能使某些行為，某些目的得以完成。這里所說的“緊張狀態”，是指某種行為向完成狀態過渡的趨勢。這個時候，人的興致最高。這個時候，人的記憶功能也最有效。

　　提高記憶的簡單方法三、避免在空腹或飽腹時記憶

　　法國的生理學家杰爾利亞通過長期的實驗得出：“吃飽飯后，胃部的活動旺盛，腦部與全身的活動反而會遲緩。當腦細胞的活動遲緩時，記憶力就會降低，但是等到胃部的活動減緩，血液重新由胃向腦部回流時，是記憶的最佳時機”。所以，他從生理學的觀點出發，建議大家“在飯后最好稍微休息一下，如此不但有肋于精力的貯存，而且還對增強記憶力大有幫助”。

　　雖說葡萄糖能提高記憶力，但是飯后馬上開始學習，卻只能得到相反的結果。實際上，進食后，食物經過消化、吸收，在體內轉化為葡萄糖，大約是在飯后兩個小時之后，然后，大腦可以高效率地工作3個小時。也就是說，飯后2～5小時是最佳學習時間。

　　心理學家又根據緊張狀態理論做了一個進一步的實驗。實驗要求被試者在限定的時間內背誦一組數據，進行到一半的時候，突然打斷他們，再給一些新的數據，要求他們限時記憶。結果，不管是先記的，還是后記的，記憶效果都不好。相反，如果讓他們連續記憶一組數據，中間沒有任何干擾，結果記得就很牢。

　　這個實驗說明，連續記憶一組單詞，被試者就會全身心地投入到記憶目標中，因而記憶效果最佳;假如中間加入干擾，就打斷了“緊張狀態”，必然影響記憶效果。

　　因此，從理論上說，尋找借口，放松自己，實際上就破壞了記憶系統的“緊張狀態”，使之不能連續正常工作，結果，浪費了時間，什么事都干不成。