光靠充足的睡眠能不能提高記憶力

　　一直以來(lái)，人們認(rèn)為睡眠時(shí)不同階段的時(shí)間長(zhǎng)度決定了其記憶力的水平。但最近來(lái)自加利福尼亞大學(xué)以及帕多瓦大學(xué)的研究者們稱其中還有我們所不了解的事實(shí)。

　　在睡眠時(shí)，人們的植物性神經(jīng)系統(tǒng)(autonomic nervous system，ANS)是鞏固其記憶力的關(guān)鍵因素。

　　ANS由三部分組成，交感神經(jīng)決定機(jī)體的“戰(zhàn)斗/逃離”反射，副交感神經(jīng)控制機(jī)體在休息時(shí)的狀態(tài)，包括心率、體溫等等。腸溶系統(tǒng)控制大腸的正常工作。

　　在最新的研究中，科學(xué)家們稱中樞神經(jīng)系統(tǒng)與ANS能夠相互交流，同時(shí)，他們認(rèn)為睡眠時(shí)的快速眨眼活動(dòng)(REM)與副交感神經(jīng)活性提高具有相關(guān)性，它能夠促進(jìn)記憶以及創(chuàng)造力等的提升。

　　研究者們利用REM時(shí)的心率波動(dòng)預(yù)測(cè)參與者的記憶力，發(fā)現(xiàn)在清醒時(shí)他們的記憶并沒(méi)有提高，這意味著ANS的特殊效應(yīng)僅限于睡眠時(shí)的記憶的增強(qiáng)。

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　　ANS是大腦聯(lián)想行為的重要預(yù)測(cè)標(biāo)志。研究結(jié)果表明，睡眠時(shí)REM與腦活動(dòng)并沒(méi)有相關(guān)性，研究者們認(rèn)為REM可能存在劑量依賴性，過(guò)高的活性有可能導(dǎo)致記憶力的破壞。

　　有趣的是，他們確實(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠階段REM活躍程度較高的人相對(duì)更容易健忘。

　　但REM仍然是記憶力鞏固以及創(chuàng)造力提升的重要因素。它能夠促進(jìn)概念分析，即能夠?qū)⑹挛锊鸾鉃樽址⑦M(jìn)一步加以重新排列組合。

　　REM還能夠幫助人們將不同的概念整合起來(lái)，這即是創(chuàng)造力的體現(xiàn)。

　　同時(shí)，研究者們還發(fā)現(xiàn)迷走神經(jīng)的激活導(dǎo)致心-腦結(jié)構(gòu)的交流能夠促進(jìn)認(rèn)知與處理情緒的能力。

　　AHS整體活性的提升以及睡眠時(shí)REM的頻率的提高有助于睡眠時(shí)記憶力的鞏固。