增強(qiáng)記憶力的秘密措施

　　很多時(shí)候，我們常常感覺自己的腦子不夠用，總是記不住東西。有時(shí)候，可能這并非是你記憶力的問題，而是記憶的方法不對(duì)。下面教你十一個(gè)秘密措施，定能讓你培養(yǎng)出超乎常人的記憶力!

　　一、聯(lián)覺作用/感官作用

　　大多數(shù)天生的記憶高手都有把各種感官揉合在一起的能力，他們?cè)谟洃涍^程中都能夠發(fā)揮下列各種感覺功能：

　　1. 視覺

　　2. 聽覺

　　3. 嗅覺

　　4. 味覺

　　5. 觸覺

　　6. 體覺(對(duì)體位的感覺)

　　因此，發(fā)揮作用的感官越多，對(duì)所學(xué)知識(shí)的回憶能力就越強(qiáng)。

　　二、運(yùn)動(dòng)作用

　　可以問問自己，在下列兩種情況下，哪一種記得最牢固?首先想象一下一片橡樹林中的某一棵橡樹。現(xiàn)在再想想一下，要你記住的這棵橡樹正在猛烈地晃動(dòng)，而不管讓這棵樹晃動(dòng)的原因是什么，這棵周圍的其他橡樹好象就是紋絲不動(dòng)。(這樣一來，)樹的動(dòng)感作用就會(huì)給大腦提供更大的記憶可能性，使它與要記憶的事物發(fā)生聯(lián)系，從而記住了這棵樹。

　　三、聯(lián)想作用

　　聯(lián)想是提高記憶力的關(guān)鍵途徑之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽間里，就會(huì)領(lǐng)走一張取衣票。看完演出回來，就能憑這張小票去領(lǐng)回你的大衣。之所以能夠取回大衣，正是因?yàn)槭掷锬弥倪@張小票已經(jīng)和存放衣物的掛衣間發(fā)生關(guān)聯(lián)。記憶也有同樣的規(guī)律。大腦中就有這么一系列的掛衣間，它們和要記憶的東西都發(fā)生著某種關(guān)聯(lián)。當(dāng)需要回想所記憶的東西時(shí)，就會(huì)到相應(yīng)的這個(gè)掛衣間去，而聯(lián)想作用就會(huì)提示所儲(chǔ)存的信息。

　　四、幽默作用

　　可以在記憶力中融入幽默因素，讓所有要記憶的情景變得好玩、滑稽甚至荒.唐。比如，你看著熙熙攘攘的街道上，行人在走動(dòng)，他們經(jīng)過一根路燈桿，而街上也沒有什么向街心方向突出來的東西，這時(shí)候有人沒有注意到有這根路燈桿子，卻一個(gè)勁地朝它走過來，走過來……

　　五、想象力

　　愛因斯坦說“想象力比知識(shí)更重要”。想象力對(duì)于提高記憶力也是十分重要的，想象力發(fā)揮得越好，記憶力就越好。

　　六、數(shù)字

　　正如托尼·布贊所說，“數(shù)字化能夠使秩序和順序的原則更具特異性和有效性。”

　　七、形象化

　　一幅畫勝過千言萬語。如果能夠用一幅豐富多彩的圖畫來代替某種抽象、單調(diào)的東西，必將有助記憶過程的快速完成。

　　八、色彩

　　如果我們能夠把兩個(gè)腦半球的有利條件都變成記憶本領(lǐng)，總體記憶水平就一定能夠提高。色彩記憶正是大腦右半球的重要特征之一，因此圖象色彩越豐富，記憶就越容易。

　　九、秩序和/或順序

　　如果加上秩序和/或順序，大腦就更容易尋找到隨意掌握的各種信息。

　　十、積極形象

　　助記圖象越積極、越讓人感到愉悅，大腦就越容易且越喜歡去回憶它。

　　十一、夸張作用

　　對(duì)事物的大小、形狀和聲音加以夸張，也有助于增進(jìn)對(duì)事物的記憶。如果你在家鄉(xiāng)看見一只高達(dá)10英尺的老鼠，在街上隨處走動(dòng)，我想你怎么也忘不了吧?

　　如果能運(yùn)用上面提到的這十一種助記手段來幫助記憶，就是在提高記憶力的道路上行進(jìn)了。

　　生活中增強(qiáng)記憶力的方法

　　1. 喝咖啡

　　咖啡能使大腦充滿活力。新的研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)了新東西以后，喝上一杯咖啡，大腦對(duì)所學(xué)事物的印象更為深刻。通常情況下，假如人們能記住24小時(shí)之前的事，那么這件事就會(huì)較久地保留在記憶中。

　　2. 練習(xí)舉重

　　若想要記住事件的每一個(gè)細(xì)節(jié)，比如當(dāng)時(shí)大家穿什么衣服，都跟誰進(jìn)行過交談，談了什么，那么進(jìn)行20分鐘的舉重鍛煉吧。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練有助于人們對(duì)場景的記憶。

　　3. 戒煙

　　戒煙不光給你帶來各種好處，也使你的記憶力增強(qiáng)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙損害了人們學(xué)習(xí)新事物的能力、破壞了大腦記憶形成和取回的關(guān)鍵區(qū)域。因此，戒煙對(duì)提升大腦功能有著積極的意義。

　　4. 聞聞迷迭香的香味

　　英國諾桑比亞大學(xué)心理系主任稱，迷迭香的芳香有助于人們的長期記憶。他們發(fā)現(xiàn)，生活在迷迭香精油環(huán)境下的人們能更好地保存記憶。

　　5. 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　研究稱，容易忘事的人若一周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)，將有助提升記憶力。研究者們對(duì)一部分患有輕度記憶障礙、年紀(jì)在70歲和80歲之間的女性進(jìn)行了研究試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，從事有氧運(yùn)動(dòng)的女性比其對(duì)照組、沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的女性在記憶力方面有了明顯的改善。

　　6. 制定明智的睡眠計(jì)劃

　　假如你想要記住自己每天的所見所聞，那么請(qǐng)制定睡眠計(jì)劃，認(rèn)真執(zhí)行。讓自己獲得高質(zhì)量充分的睡眠是非常重要。人腦在睡眠過程中，把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。睡眠保證了這一過程的順利進(jìn)行。