提高記憶力的訓練技巧是什么

　　記憶力對于我們人類來說也是相當重要的，只有擁有良好的記憶力，智力才能不斷發(fā)展，知識才能不斷積累。怎樣訓的記憶力才有效呢?下面推薦了五種簡單的訓練方法：

　　訓練1

　　拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。)

　　訓練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習慣。”

　　訓練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。

　　訓練5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

　　在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　訓練記憶力的書籍推薦

　　《東尼·博贊思維導圖系列叢書》

　　一開始就捧出博贊的一套書，是因為博贊作為世界記憶力錦標賽的創(chuàng)始人，世界快速閱讀錦標賽以及腦力奧林匹克運動會的創(chuàng)始人，他的書可說是有史以來關于記憶法的經(jīng)典之最。

　　本套書包括《啟動大腦》、《博贊學習技巧》、《超級記憶》、《快速閱讀》、《思維導圖》。小編推薦單買《思維導圖》。《超級記憶》的很多記憶方法不太適合國人。其他單本的話內容重復率太高。

　　《我最想要的記憶魔法書》

　　巧了，多米尼克正是博贊先生發(fā)起的第一屆世界記憶錦標賽的總冠軍。在本書中，多米尼克會跟你分享令世人驚嘆的“多米尼克記憶系統(tǒng)”，教你用這一系統(tǒng)來培養(yǎng)驚人記憶力。

　　小編試讀了一下，短期記憶立竿見影!看來想象力果然是記憶的不二法門。

　　《記憶之術》

　　不同于前面介紹的書，這本書有脫離暢銷市場的安靜與美妙，更像是藝術。古希臘人開創(chuàng)了許多門藝術，其中就包括“記憶之術”。本書將帶你細查那些與記憶術相關的歷史，開啟觀察西方文化的視野，打通記憶的任督二脈。

　　本書相當于“記憶術”的發(fā)展史，并不能短期幫你提高記憶力。但如果你有追根究底的死磕精神，或在在反復的記憶訓練中不得要領，那么請翻開這本書。

　　《記憶的竅門》

　　鐘道隆爺爺?shù)臅圆槐卣f，他的逆向英語學習法幫助了很多被考試禁錮思維的學生們。你是不是也一樣，學生時代“背多分”的經(jīng)歷讓你對現(xiàn)在生活中需要記憶的信息無從下手?本書會告訴你記憶不止于背誦。

　　相信國人的書更適合我們大多數(shù)。在家長的輔導下，部分內容也適用于學齡前兒童和小學生哦。

　　《記憶的魔術》

　　2005年11月20日，呂超經(jīng)過24小時的不間斷背誦，將圓周率連續(xù)、無差錯背誦到小數(shù)點后第67890位，打破了吉尼斯世界紀錄。他正是運用了本書中所述的一些記憶方法，立即展現(xiàn)出了過人的記憶能力。

　　如果你自覺記憶力不好，又對右腦開發(fā)充滿興趣，可以試試本書。