備考考生提高記憶力的妙招
備考考生提高記憶力的妙招
在備考期間，好的記憶力是非常重要的，有助于自己的學習，那你知道有哪些好的方法嗎?下面是小編為大家推薦的備考考生提高記憶力的小妙招，歡迎參閱!
備考考生提高記憶力妙招
1、多運動，合理飲食，健康的身體狀況是基礎
在生病的狀態下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內容就不知道了，就更不用談記憶。因此與其拖著病懨懨的身體勉強復習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態再來備戰。精神狀態好了，干什么都有勁，這時候看書復習記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運動，合理飲食。
2、規律的看書與作息習慣，晚上不熬夜，早晨不賴床
提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網，如果看書沒有規律，很容易被自己的懶惰破壞整個復習計劃。看書備考是一個循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養成規律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。
3、注重學習氛圍，選擇最佳學習時間
良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信考生也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是最佳的時候，復習效果也就很好。因此，有條件的考生在復習過程中要注重學習氛圍，在吵鬧的環境中復習與在安靜的環境中復習，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。
4、好記憶不如爛筆頭，學會做筆記
好記憶不如爛筆頭，當考生進行高強度的復習時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當轉換學習方式。另外考生還要學會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復查看，增強記憶深度。
5、適當運用學習技巧，如理解記憶法、聯想記憶法、對比分析法等
適當運用一些學習技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。
一、理解記憶法。考生看書不是背書，而是要在理解的基礎上去記憶，知識點是死的題目是活的，比如當考生看到數學計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找幾個題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。
二、對比分析法。有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識常考考點之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結對比一下并聯系每次會議當時社會背景分析記憶。
6、遵循“遺忘曲線”規律，及時鞏固
“遺忘曲線”是由德國心理學家艾賓浩斯研究發現的，它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認和回憶。考生第一次看書記住的知識點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時鞏固，第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經常溫習，才會記憶深刻。
7、心態上要放松，不要受太多壓力的影響，學會減壓、緩解疲勞
考生備考心態上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機會可以報考。另外，公務員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰的準備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現厭煩心理，覺得身心具備，想放棄。考生要克服挫折，最好的方法就是要學會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談談心，或者一個人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。
提高學生記憶力的技巧
1. 多做記錄(Write more things down)
不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
2. 定期回顧(Rew regularly)
想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫復習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
3. 深呼吸(Just breathe)
給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒并且有事做。
4. 做更多的記錄(Write even more things down)
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5. 不要同時做多件事情(Don't muk)
如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
6. 聯想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
7. 分割記憶(Chop up for memory)
另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。
8. 使用兒童時期的記憶方法(Go back to your childhood for memory)
估計每個人都會記得小時候學過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。
吃什么食物能提高記憶力
1.牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋
被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3.魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4.貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5.味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6.花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
猜你喜歡：