怎樣可以增強自己記憶力
增強記憶的記憶力沒有大家想象中的難，有時候聽一些音樂都可以增強記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于增強自己記憶力的方法，希望對大家有幫助!
增強自己記憶力的方法
1、睡覺
高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
增強記憶力的方法2、用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。
增強記憶力的方法3、嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。
增強記憶力的方法4、集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
增強記憶力的方法5、不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
增強記憶力的方6、握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
增強自己記憶力的菜
1、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長、益智慧之效。
2、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補腦安神、益智作用
3、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成。空腹分頓食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時暫停。
4、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
增強記憶力的音樂
1 輕音樂-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3
2 笑傲江湖琴簫合奏.mp3
3 樂 - 班得瑞 - 天堂的眼淚.mp3
4 土耳其進(jìn)行曲(莫扎特).mp3
5 《仙劍奇?zhèn)b傳3》原聲大碟 - -水柔聲.mp3
6 琴演奏)水晶輕音樂-童年-超好聽.mp3
7 樂 - 鋼琴名曲 - 初戀的地方.mp3
8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3
9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp3
10 韓國歌曲 - 鋼琴曲 - 燭光鋼琴 - rcason(韓劇《藍(lán)色生死戀》主題曲).mp3
11 韓國歌曲 美麗的日子插曲 在你背后(抒情)english..超好聽!!!.mp3
12 理查德 克萊德曼--夢中的婚禮(鋼琴曲).wma
13 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍(lán)色生死戀.mp3
14 鋼琴曲 - 理查德 克萊德曼 - 獻(xiàn)給愛麗絲.mp3
15 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3
16 鋼琴曲 理查德 克萊德曼-少女的祈禱.mp3
17 鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱.mp3
18 斯風(fēng) - 恰似你的溫柔.mp3
19 音樂 - 歐美經(jīng)典金曲 - 薩克斯-午夜情深.mp3
20 音樂 - 神秘花園-the rap.mp3
21 天空之城.mp3 (超好聽)
22 純音樂-風(fēng)箏與風(fēng)-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1).mp3
23 古典吉他曲-愛的羅曼斯.mp3
24 輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽.mp3
25 典歌曲 --我心永恒(薩克斯風(fēng)).mp3
26 國民族輕音樂 - 梁山泊與祝英臺(琵琶協(xié)奏曲).mp3
27 輕音樂 - 巴西&拉丁風(fēng)味舞曲co co jambo.mp3
28 中國十大名曲 - 古箏 - 漁舟唱晚.mp3
30 輕音樂 - 美國鄉(xiāng)村音樂 - 全心愛你.mp3