產后怎樣增強記憶力

　　產后總是很健忘,前幾分鐘的打算,這下就拋之腦后了,如此反常該怎么恢復記憶力呢?下面由學習啦小編給你帶來關于產后怎樣增強記憶力，希望對你有幫助!

　　產后怎樣增強記憶力

　　1、睡眠要充足：可以讓家人幫忙看孩子

　　生完寶寶后，不管是自己的媽媽還是婆婆在照顧產婦，新媽媽應該把寶寶交出來她們照顧，這樣可以讓自己有足夠的睡眠時間來補充體力。人在睡眠好，醒來后腦子會清醒很多，如果不想讓別人照顧寶寶的話，可以在寶寶睡覺的時候，自己也跟著睡覺，這樣可以增加睡眠時間。

　　2、聽聽音樂：擁有好心情

　　新媽媽平時可以多聽聽音樂，這樣可以讓自己變得很放松。特別是一些輕柔的音樂還能起到促進腦部血液循環、舒解壓力的作用，這樣不但會對胎教有好處，對改善記憶力也有好處。但是，如果新媽媽喜歡強節奏的音樂，就會起到反效果。

　　3、適度運動：可以增加專注力

　　很多人都以為，新媽媽在生產完之后，應該經常臥床休息。而實際上，除非是新媽媽的身體不支，否則的話，就要做一些適當的運動，這樣可以提高精神狀態，增加專注力，另外在產后做適當的運動還有助于身體各種器官的恢復。

　　4、多做記錄：常用便條提醒

　　大家都知道好記性不如爛筆頭，所以新媽媽們可以使用便條貼的方法，有條理的記錄下每天所需要做的事，然后再根據時間進行逐項的核對，這對提高記憶力也有好處。

　　5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事

　　很多新媽媽都會給寶寶準備兒歌或是故事之類的，新媽媽可以常練習背誦一些兒歌、朗誦故事，這樣不但可以念給寶寶聽，也可以加強自己的記憶力哦!

　　產后健忘吃一些食物有助提高記憶力

　　1、堅果：

　　多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑.

　　2、藍莓：

　　由于藍莓中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

　　3、綠葉蔬菜：

　　研究發現，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

　　4、氨基酸飲料：

　　在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。氨基酸是構成蛋白質的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸，長時間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。

　　5、強化谷物類：

　　谷類中含有大量的維生素B，其中，葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。

　　6、柑橘類：

　　多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退。

　　產后記憶力下降的原因

　　1身體上的疲勞。

　　剖腹產相比順產要失血更多，身體需要恢復的時間也更長。

　　此外，雌激素水平下降，造成記憶力下降。

　　從女性的身體方面來說，體內的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調節作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經傳遞素。當體內雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。

　　2心理上的原因。

　　所有注意力都集中在新生寶寶上其實，對剛剛升級言，為了媽咪的女性，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。有研究調查發現，新媽媽在孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養的媽咪損失的睡眠時間最多。當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。

　　而對于職場媽媽來說，雙重壓力更加會加重這種情況。

　　3剖腹產麻醉藥的影響

　　雖然臨床醫學上認為對于生活中有人認為麻醉后記憶力減退的原因有可能是手術應激，注意力轉移的結果。麻醉手術對人記憶力的影響很小，不要在這上面過于糾結，應該尋找其他方面的原因。