孕期提高記憶力的方法

孕期提高記憶力的方法

　　女性懷孕后很多人會記憶力下降，不僅常常丟三落四，還總是記不清一些事情。其實，我們可以通過一些方法來提高記憶力。下面由學習啦小編給你帶來關于孕期提高記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　孕期提高記憶力的方法

　　1.充足的睡眠：

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

　　2.聽輕音樂：

　　輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

　　3.適度運動：

　　孕媽咪除非有早產的征兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

　　4.保持好心情：

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記：

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。

　　6.遠離香煙：

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

　　孕期吃什么水果有助于提高記憶力

　　1.藍莓：含有豐富的抗氧化物質，可以幫助清理身體里的雜質。有研究發現長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經元細胞的生長分化，可以提高記憶力。并可以防止隨著年齡的增長而日益減弱的身體平衡能力和協調能力，還可以減少高血壓和中風。

　　2.葡萄汁：經常喝葡萄汁可以幫助人長命，可以在短期內提高記憶力，雖然喝葡萄酒也有一樣的功效，但酒里面有酒精，會刺激孕婦腸胃或者麻痹神經。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　3.菠菜：含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，它能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養，并含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。

　　4.雞蛋：含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質，幾乎能全部被人體吸收，記憶力衰退的人每天吃5-6個可以有效地改善記憶力、增強大腦活力。

　　5.花生：花生等堅果含有豐富的卵磷脂，經常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成，可以減緩大腦功能的衰退，幫助增強記憶力。

　　6.淡水魚：淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優質蛋白質和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護我們大腦的血管，可以促進大腦細胞的活動。

　　7.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增強記憶力。

　　8.油梨：也叫鱷梨，含有豐富的油酸，可以在短期內增強記憶力，每天半個油梨即可有很好的效果。