改變固定的生活習慣可以改善記憶力

改變固定的生活習慣可以改善記憶力

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面學習啦小編就為大家介紹一下關于改變固定的生活習慣可以改善記憶力，歡迎大家參考和學習。

　　成年之后你可能有一些固定的生活習慣。起床、上班、回家、和家人待在一起。有這樣的一些習慣是因為你已經重復了很多次，在你的大腦中已經形成了固定的思維模式。改變這些習慣可以刺激大腦，改善記憶力。看一些腦筋急轉彎、做做數獨，填字游戲。

　　使用一些網站或是游戲都可以讓你用不同的思維方式思考。重新找一條回家的路，周末的時候去一些不一樣的地方，閱讀一些類型不一樣的書籍也能激活大腦中那些平常較少使用的區域。

　　不管你做什么，只要是與之前有些不一樣的、有趣的、對你來說有一定挑戰性的都能刺激你的大腦。

　　調整好壓力

　　壓力會讓你精神恍惚、疲憊不堪，同時也會給你的大腦帶來負面影響。

　　多次以后長期的壓力就會殺死腦細胞，大腦里的一塊區域就會形成新的記憶、儲存舊的記憶。

　　專注

　　一次性干很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一種表現。

　　但事實上不是這樣的，事情多會分散大腦的注意力，一次性應對很多件事會讓你注意力沒法集中在一件事情上。

　　吃益智的食物

　　食物是身體的養分，同樣也是大腦的能量來源。

　　飲食均衡不僅能改善記憶力還能降低患老年癡呆的風險。多吃魚類的脂肪酸，要是你不喜歡吃海鮮，可以試試核桃，菠菜，花椰菜，蕓豆，還要多吃水果和蔬菜，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以保護腦細胞。

　　維持鐵含量

　　缺鐵會影響大腦功能，包括注意力和記憶力的問題。

　　研究表明鐵元素含量低的人、參加記憶力測試所需時間長的人，他們體內鐵元素的含量明顯低于正常人。

　　值得慶幸的是，補充鐵很容易改善這一點。研究也表明補充鐵以后，幾個月內就能恢復正常水平。

　　保證充足的睡眠

　　幾乎所有人都知道每天要保證足夠的睡眠，但是你知不知道睡眠還能改善記憶力呢?

　　這是因為你的大腦一直都在運轉，你在睡覺的時候也沒有停下來。

　　睡覺的時候大腦就在儲存記憶、甚至是重組記憶。

　　鍛煉

　　鍛煉不僅可以塑形還能保持大腦的健康，鍛煉減肥不僅能讓你重拾好身材還能改善你的記憶力。

　　每周步行6-9公里可以讓你的記憶力不減退。

　　嚼口香糖

　　研究證明咀嚼口香糖的時候某些人也能將注意力集中在他的工作中。

　　比起那些不嚼口香糖的人，這樣也有助于提高短期記憶力。但是記住咀嚼口香糖的時候不要干擾到別人。

　　握緊拳頭

　　很簡單、很奇怪吧?但是一項研究表明：一些人在學習新事物的時候緊握拳頭、回憶所學東西的時候也握緊拳頭，記住的東西比那些沒有握緊拳頭的人要多。

　　喝點紅酒

　　最后，紅酒里富含白藜蘆醇,可以增加大腦的血流量，降低患上阿爾茨海默氏癥的風險。但是一定要喝得適量，因為酒精也會殺死腦細胞。醫生的建議是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝兩杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鮮的葡萄和漿果里也有白藜蘆醇。