如何全面提高記憶力方法

如何全面提高記憶力方法

　　人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積。記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。=

　　一、從時間角度講，包括：

　　1、 瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。

　　我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內容;再拿同等難度的材料來讀，預先則告訴他們聽完立即要求復述，然后看他們記住了多少內容。你會發現，后者記住的內容遠遠超過前者，這里就充分體現著有意識的瞬時記憶的效果。

　　2、 即時記憶法。老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍;每節課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關內容回顧一遍;每天晚上臨睡前，將一天學的主要內容及重要細節“過電影”，想不起來、沒記準的，立即再看看;第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來的再看看。如此即時、反復記憶，效果極佳，一旦養成習慣，將受益終生。

　　3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復習有關材料，查漏補缺、強化鞏固。

　　4、 大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習課、晚上、休息日、考前復習階段等。

　　5、 零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。

　　6、 最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優秀學生的特點。

　　二、 從空間角度講，主要是空間轉移記憶法。

　　在學校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以通過轉移學習地點的方式來調節情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書。當然，轉移空間后很容易分心，因此需要培養很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。

　　三、 從聯想的角度講，包括：

　　1、文字畫面轉化法。由眼前文字聯想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

　　2、由此及彼法。由一個材料聯想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發記憶。

　　3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

　　4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。