艾賓浩斯記憶曲線遺忘曲線圖及解析(2)
艾賓浩斯記憶曲線-研究與評價
艾賓浩斯從嚴格控制原因來觀察結果，對記憶過程進行定量分析。首先，他注意到識記材料有長有短、有難有易、有生有熟，必須嚴格加以控制。為了排除舊經驗對識記的影響，使識記材料處于同等難易的程度，他創造了一種無意義音節。
其次，在學習時間或誦讀次數以及識記間隔時間和識記方式等這些中以影響識記效果的條件都加以嚴格控制。至于主觀條件，艾賓浩斯以自己為被試，力求做到生活一律化，使主觀條件保持一致。艾賓浩斯就是這樣從控制影響識記的因素入手，用節省法對記憶的各個方面進行了定量分析。通過多年耐心細致的實驗研究，他得到了以下幾個主要結論：
（1）音節組的長度與學習速度的關系：音節組的長度增加時，誦讀到能正確背誦所需的次數就急劇增加。如識記12個音節只要誦讀16.6次就能背誦;而識記36個音節就要誦讀55次才能背誦。
（2）材料的意義性對學習的影響：艾賓浩斯發現學習有意義的材料比學習無意義的材料速度要快得多。艾賓浩斯設計了一些實驗來確定各種條件對學習和保持的影響。這些研究之一是查明記無意義音節的速度與記有意義材料的速度之間的差異。為了確定這種差異，他記拜倫的《唐· 璜》（Don Juan）一詩中的節段，每一段有80個音節，他發現大約需要讀9次能記住一段。然后他記80個無意義音節，發現完成這個任務幾乎需要重復80次。他得出結論說，無意義材料的學習比有意義材料的學習在難度上幾乎達到9倍。
反復教育使記憶活化示意圖
（3）記憶保持和誦讀次數的關系：誦讀次數越多、時間越長，則記憶保持越久。
（4）保持與遺忘和時間的關系：學習后經過的時間越長，保持越少，遺忘越多，但遺忘的速度不是均衡的。根據艾賓浩斯實驗所得的數據而成曲線，就是艾賓浩斯記憶曲線。
從中可以看出，遺忘在學習之后就立即開始了，遺忘的速度呈先快后慢的趨勢。艾賓浩斯的遺忘曲線使人具體地了解了遺忘的進程，從而能夠針對遺忘的客觀進程采取相應的措施與遺忘作斗爭，所以影響很大，他本人的名字出因此而與遺忘曲線聯在了一起。
（5）分散學習比集中學習優越。如對一個12個音節的音節組集中學習需要育讀68次才能達到正確背誦，而分散學習只要35次就夠了。
艾賓浩斯記憶曲線
（6）音節組內各項的順序和記憶保持的關系。這是他對接近聯想、遠隔聯想、順序聯想和反向聯想所做的實驗項目。他認為通過學習，不僅緊鄰的音節能夠形成聯系，就是遠隔的音節也能形成聯系；音節之間不僅按順序能形成聯系，而且反向也能形成聯系。不過保持的程度，音節組內各個音節彼此相鄰的較優于遠隔和反向的。
艾賓浩斯對記憶的研究，對心理學發生了很大的影響，它不僅豐富了實驗心理學的內容，而且激起了各國心理學家研究記憶的熱潮，大大地促進了記憶心理學的發展。當然，他的研究就像任何新生事物一樣，不可能是完善無缺的，主要缺點有以下三點：一是他對記憶過程的發展只作了定量分析，對記憶內容性質上的變化沒有進行分析；二是他所用的無意義音節是人為的，脫離實際，有很大的局限性；三是他把記憶當作機械重復的結果，沒有考慮到記憶是個復雜的主動過程。
對一個科學家總的歷史價值的一種衡量方法是看他的觀點和研究成果是否經受得住時間的考驗。根據這樣的標準來看，可以認為艾賓浩斯比馮特更加重要。他的研究給聯想或學習的研究帶來了客觀性、數量化和實驗方法。正是由于艾賓浩斯的研究，才使聯想的概念從只有對它的特性進行思辯的改變為借助于科學方法對它進行實驗研究。另外，他對學習和記憶的許多發展在百年后的今天仍然可靠。
艾賓浩斯記憶遺忘曲線的運用
復習點的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個記憶周期是 5分鐘
第二個記憶周期是30分鐘
第三個記憶周期是12小時
這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個比較重要的周期。
第四個記憶周期是 1天
第五個記憶周期是 2天
第六個記憶周期是 4天
第七個記憶周期是 7天
第八個記憶周期是15天
以上的8個周期應用于背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個復習點，可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對折左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5~8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復習，基本每天進行的300~400個單詞記憶。
背誦方法
1. 初記單詞時需要記憶的內容:
a)單詞外觀，b) 單詞的中文釋義，c) 單詞的記憶法
2. 每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計):
a) 背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)
b) 按上面方法背完1~6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)
c) 按上面同樣方法背完7~12頁，一個list結束
d) 相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。
復習過程
a) 復習方法:遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
b) 復習一個list所需的時間為20分鐘以內
c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的list
e)復習的原則
時間間隔:30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天
重學節省誦讀時間百分數:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
注意事項
a) 每天連續背誦2個list，并完成復習任務;
b) 復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;
c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習;
6. 時間表(左邊序號表示第幾天，*號之后表示復習內容)
第1天 list1→2 *list1→2
第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4
第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6
第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24
第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24
第14天 *list15→16 *list21→22
第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24
第16天 *list3→4 *list19→20
第17天 *list5→6 *list21→22
第18天 *list7→8 *list23→24
第19天 *list9→10
第24天 *list19→20
第25天 *list21→22
第26天 *list23→24
第27天
第28天
第29天
第30天 *list1→2
第31天 *list3→4
第32天 *list5→6
第33天 *list7→8
第34天 *list9→10
第35天 *list11→12
第36天 *list13→14
第37天 *list15→16
第38天 *list17→18
第39天 *list19→20
第40天 *list21→22
第41天 *list23→24
起始(單元或頁碼)編號為1
截止(單元或頁碼)編號為24
總共需要復習的編號數為24
每天需要復習的編號數為2
你需要41天時間完成任務
6.記憶力的入門教程
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