怎樣有效提高記憶力

怎樣有效提高記憶力

　　要提高記憶先要明白大腦是怎么選擇記憶的。總的來說，大腦選擇記憶只有一個大指標，那就是對生存發展有利的信息。下面學習啦小編就為大家介紹一下普遍認同的大腦決定記憶的方式吧，歡迎大家參考和學習。

　　1、重復

　　這個大概是被用得最多，也是眾所周知的。

　　2、第一位原則和就近原則

　　先發生的事情是比較重要的，因為他們預測著接下來的走向。近期發生的事情更加重要，因為他們最接近當下。發生在中間的事情常常被遺忘。所以其實老三段的“總結—內容—總結”的寫作，演講方式其實是很有道理的。

　　3、情緒影響

　　和強烈情緒相關的瞬間都會更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。

　　4、導致消極或者積極的結果

　　大腦的學習和習慣系統是為了得到認知或者行動這樣的最終結果而設計優化的。

　　5、surprise

　　任何和平時不一樣的事情都會突出，包括巧合或者意料之外的事件等。編故事要離譜，不能平凡就是這個原因。比如你偶然在異鄉的街頭碰到了某個朋友，你大概會記住這件事情很久，但是你不會記得你們以前每一次約出來見面的情景。

　　那接下來我們講怎么提高。主要有這幾個點。

　　1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。

　　記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據重要因素來決定關注哪些，把他們放到短時記憶里。短期記憶信息保持時間相當有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Miller's Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現。為了搞定這只能儲存7左右個分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實很多時候我們已經在無意的做這樣的事情。

　　比如你要記住某個妹紙的電話號碼，我亂假設一個： 18639477834(如果這個號碼真的存在，求放過。。。)通常你會以186 394 77834或者186 3947 7834等這樣分塊來記憶。為什么總是186開頭呢?因為186是一個號段，是一個單獨的已知信息塊，當然如果你的大腦并沒有把186儲存為一個信息塊的話，你也有可能是這樣記的1863 xxx xxxx等。當你面對龐大的記憶任務的時候，可以嘗試這樣的拆分。

　　我再舉一個有名的栗子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》，in order。理論上來說，這是28個信息，我們假設你已經記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個信息，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢?因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。

　　我的看法是所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 “有意義,可理解的材料學習的學習速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個信息塊以內的有意義,可理解的材料，那學習和記憶起來的速度應該是可以提高很多的。

　　2、重復思考或者使用信息

　　重復也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶，它就分布在了大腦細胞的神經元網絡中。Yes，memories stored physically!重復的思考或者使用信息能刺激使神經元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負責傳送信息。當一個神經元的軸突在接近另一個神經元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網絡。當獲得信息的神經細胞連接很多的時候，信息更容易被重現。還有，當樹突和軸突已經建立起聯系的時候，重復使用它可以讓接觸點變大，使得信息的傳遞更迅速。

　　3、把新信息和你已知的信息相關聯

　　我們大腦構建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構建形式和運作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統。當我們暴露在新信息面前的時候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯系的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。舉個栗子。假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細節。因為他們可以在他們大腦中已經儲存的代碼模式添加細節。這就是為什么某一領域的專家，學習這方面新東西的時候，總是可以比新手更快更容易。因為專家已經知道了基本構架和該把信息往哪里填。