記憶原理：記憶的種類
記憶原理：記憶的種類
記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面是學習啦小編為大家介紹的關于記憶種類的知識，供大家參考和學習。
從不同的角度，可以把記憶分成多種類別。類別的劃分不僅有利于記憶問題的研究，也從一個側面反映了記憶研究的趨勢、熱點和新成果。
一、形象記憶、語詞記憶、情緒記憶和動作記憶
根據記憶內容的不同，可以把記憶分為形象記憶、詞語記憶、情緒記憶和動作記憶。
1.形象記憶
形象記憶是個體對感知過的事物，以表象的形式存儲在頭腦中的記憶。當我們感知過的事物離開我們之后，事物的具體形象會留在我們的頭腦中，這種具有很明顯的“直觀性”的形象就是我們稱之為表象的心理事實。表象一般以視覺和聽覺為主，但在各種感知覺的基礎上也都可以形成。例如，香蕉的表象就不僅有視覺來源的形狀、顏色等，也包括味覺、嗅覺、觸覺等表象來源。
2.詞語記憶
詞語記憶是個體對主要以詞語為表達方式的知識的記憶，例如概念、定理、公式等。可見，這種記憶在我們的學習過程中是最常見的一種記憶。由于詞語本身的抽象性、概括性等特征，使得個體通過詞語能夠了解事物的意義，因此，也有人稱詞語記憶為語義記憶。在獲得知識的過程中，詞語記憶顯然起著主導作用。它是我們獲得系統的科學知識體系、主動并有意識地解決現實中問題的主要手段。
3.情緒記憶
情緒記憶是以個體對曾經體驗過的情緒為內容的記憶。個體在過去特定情境下體驗過的情緒，在一定條件下又會重新體驗到，說明了情緒記憶的存在。典型的情緒記憶甚至把引起情緒的事物全部忘卻，而只把某一情境和某種情緒聯系起來。當這一情境或類似情境出現，就會引起“說不出原因”的情緒體驗，如怕黑的緊張、恐懼情緒體驗。強烈的、對個體有重大意義的情緒體驗保持的時間會較長且容易被再體驗。
4.動作記憶
動作記憶是以個體過去經歷過的身體運動狀態或動作為內容的記憶。一個人從小學會游泳，長大后多年不游，也能較快地恢復，這是過去習得的運動技能得以保持的結果。動作一旦掌握并達到一定的熟練程度，會保持相當長的時間，這是動作記憶顯著的特征之一。
二、程序性記憶和陳述性記憶
根據記憶內容的性質，可將記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。
1.陳述性記憶
陳述性記憶是對陳述性知識的記憶，是對有關事實和事件的記憶。它可以通過語言的傳授而一次性獲得，它的提取往往需要意識的參與。我們學習的各種知識、日常掌握的各種常識多屬這類記憶。
2.程序性記憶
程序性記憶是對程序性知識的記憶，是對如何做事情的記憶，主要包括認知技能與策略、運動技能等內容。這種記憶往往需要通過多次嘗試才能逐漸獲得，而且在提取、使用時常不需要意識的參與。例如，我們在學習游泳的過程中，可以通過翻看書籍、教練示范等掌握動作要求而獲得陳述性記憶，而后經過不斷練習，形成一定的運動技能，學會游泳。這時的記憶就是程序性記憶。
三、內隱記憶和外顯記憶
根據記憶過程中意識參與程度的不同，可以將記憶分為內隱記憶和外顯記憶。
1.外顯記憶
外顯記憶是指個體有意識地或主動地收集某些相關經驗，用以完成當前面臨的任務時所表現出來的記憶。這種記憶是個體有意識回憶的，因此又被稱為意識控制的記憶。
2.內隱記憶
過去經驗對個體當前所從事的任務產生的無意識影響稱為內隱記憶。由于這種記憶對行為的影響是自動發生的，是個體無法意識到的，因此又被稱為自動的無意識記憶。
研究表明，內隱記憶和外顯記憶在認知加工方面具有很大的差異。首先，內隱記憶受學習者認知加工深度的影響遠小于外顯記憶;其次，內隱記憶和外顯記憶的保持時間不同，內隱記憶保持更持久;最后，干擾因素更容易對外顯記憶產生影響。
另外，根據記憶存儲時間的長短，可把記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
提高記憶力的小技巧
下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。
1、愉快的交談
密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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