白天小憩有助于提高記憶力

白天小憩有助于提高記憶力

　　越來越多的人出現了記憶力下降的問題，為此，我們應該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學習啦小編為大家整理的白天小憩有助于提高記憶和學習能力，歡迎參考和學習。

　　日本研究人員日前發布的一項新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學習能力。早稻田大學一個研究小組以16人為對象進行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學習交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

　　結果發現，經過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測試時，這一數字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進步不明顯。

　　研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試，結果發現，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。

　　他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果。

　　傷感時可以讓記憶力更好?

　　傷心不是什么好事，最近針對大專院校學生的試驗表明，傷心時反倒比快樂時記性更好。研究人員在試驗中讓學生聆聽快樂、傷感和中性情緒的3種不同類型音樂，等試驗對象進入相應狀態，再讓他們進行面部識別。

　　研究人員向88名學生展 示表情平 和的32張人臉照片，隨后讓他們完成一份問卷調查，暫時分散他們的注意力，隨后再讓他們看64張人臉照片，從中找出剛才看過的。結果發現，進入傷心情緒的 學生記憶最準確，快樂情緒的學生記憶最不準。

　　研究人員對結果感到意外，因為通常認為，傷心情緒會與認 知表現不佳相關。研究人員指出，傷心的人對周邊環境的思考更深更細致，因此他們能注意到人臉的更多細節，也就比較容易記住人臉特征，但是這種對周邊環境的“靜思”狀態，不利于他們進行其他思考任務，比方說抽象思維。

　　下面再為大家介紹一些課外小知識，如何快速地記憶撲克牌，供大家參考和學習。

　　對于牌面記憶點：

　　1、數字牌需要反復練習數字轉換為編碼的能力，不一定需要找記憶點

　　2、人物牌記憶點

　　J(宋江、李逵、花和尚、林沖)〈男性〉

　　Q(熙鳳、寶玉、戴玉、襲人)〈女性(姑且把寶玉當女性看待了)〉

　　K(唐僧、悟空、八戒、沙僧)〈男性〉

　　兩字的名字可能更利于記憶，下面就是找牌面記憶點的工作了

　　黑桃J 手持“糖葫蘆”——朝廷利用糖葫蘆誘惑“宋江”

　　紅桃J 手持“斧頭”——“李逵”手中所持的斧頭

　　梅花J 頭戴“樹葉”——“花和尚”的頭當然需要點點綴

　　方片J 手中持“花槍”——“林沖”向來以槍聞名，想象圖中花槍槍須隨風飄舞

　　黑桃Q 手持“大棒”——象征“王熙鳳”在府中的權威

　　紅桃Q 手持“花下端”——‘寶玉“送花給“戴玉”

　　梅花Q 手持”花中部“——”戴玉“接受了花

　　方片Q 手用力搶”花“——”襲人“不滿去搶花(花莖攔腰斜了)

　　黑桃K 手中持”無痕寶劍“——”唐僧“權利的象征

　　紅桃K 手持”寶劍“放頭后——”捂空“作其經典撓頭狀

　　梅花K 胸口有”人參果“——”八戒“偷吃人參果

　　方片K 手作“拜佛”狀+類似“月牙鏟”的武器——三個徒弟當中，想象“沙僧”拜佛心最誠+武器也類似

　　可能各個版本印刷撲克牌對手中所持物(比如花)有所不同，導致無法區別，只有自己再仔細尋找牌面記憶點了!上面就是我個人心得，希望對初學的你有所幫助!用心就能找到!找到之后，讀牌速度就會非同一般了!