如何保鮮我們的記憶力

如何保鮮我們的記憶力

　　據報道，當年叱咤政壇的鐵娘子撒切爾夫人如今正在忍受健忘癥的折磨，健忘癥使得她甚至無法讀書、看報，因為她常常看到后面已經忘了前面剛剛看的內容。對于撒切爾夫人的痛苦，常人可能無法理解，但是說到記憶力下降，許多人都有親身體會。

　　一些中青年男性患者，由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，同時伴有高血壓、糖尿病，導致注意力不集中，記憶力下降。

　　而老年群體中的一些知識女性或退休人員，記憶受損主要表現為，越是重要的東西比如存折總想放到一個穩妥的地方卻不知所蹤;有的工資密碼想不起來;有的開水在煤氣灶上就是燒干了算;還有的準備外出，成串的鑰匙不知放哪兒了，怎么也出不了門。

　　記憶力下降，臨床上尤以40-60歲的知識女性為多，這些患者有的是醫生、教師，有的是科研人員、公司白領，面對激烈的競爭壓力和快節奏的生活，一些中年女性迫切渴望知識更新，她們學習計算機網絡知識，學習外語，卻常常感到力不從心，有的記外語單詞不敏感，有的學點新知識很快被遺忘。

　　面對形形色色以記憶力下降為主訴的患者，北京友誼醫院神經內科副主任醫師趙偉秦建議：

　　(1)老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用十分重要。老年人還必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。

　　(2)老年人如果出現逐漸發生的但發展較快的記憶力障礙，要注意除老年性癡呆外，特別是家中有家族史的患者更要引起關注。首先應在相關科室如神經內科門診就醫，進行全面體格檢查，必要時還要進行相關記憶量表、抑郁焦慮量表測評，以明確是屬于真正的智能減退(即器質性癡呆)，還是因為抑郁焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。引起器質性癡呆的原因有許多，其中不少是可以治療或癥狀得到改善的，如血管性癡呆、腦積水等，內分泌系統功能失調和電解質紊亂，感染性疾病也會影響記憶力，找到病因方可采取針對性治療。此外，多數存在“輕度認知障礙”的病人，最終并不會發展為老年性癡呆，對此階段老年人不必顧慮太多，因為積極對應生理變化的態度是非常有益的，可以延緩隨年齡增加而發生的老化。

　　(3)如果隨著年齡增大，逐漸發生的記憶力下降，經通過各種方式可以彌補這種缺陷，如反復強調，反復記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規律的方法并發揮其特長，這是增強記憶的捷徑。

　　(4)中青年在職場打拼，要注意保持情緒穩定，消除身心疲勞。大腦皮層活動受情緒的影響，情緒穩定很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶，疲勞的身心降低腦細胞的活力，影響記憶的效果。要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態下學習。

　　(5)對于存在情緒障礙，特別是憂郁、焦慮病人的記憶力下降，要正視疾病，不諱疾忌醫，合理用藥，記憶力下降會很快得到解決。記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果。