導致年輕人記憶力下降有什么原因
導致年輕人記憶力下降有什么原因
記憶力變差并非只有一種原因，在生活中往往是多種因素集合起來才會導致人的記憶力變差的，而這些因素往往就是年輕人最容易犯得錯誤!那么年輕人容易觸犯哪些錯誤，導致記憶力變差呢?下面小編為你整理導致年輕人記憶力下降原因，希望能幫到你。
導致年輕人記憶力下降原因
一、睡眠質量不高
有人會說，你這第一點就讓人不服氣，睡眠質量不高誠然會讓記憶力下降，但是這并非是年輕人主觀意識上所導致的吧?又怎么可以算在年輕人觸犯了一些錯誤的生活習慣所導致記憶力下降的因素呢?其實我們在生活中，如果總結一下，就可以發現年輕人睡眠質量不高，主要因素還是在自身!
年輕人總是喜愛熬夜， 在這樣的情況下，就會導致睡眠不足，從而讓睡眠質量受到影響，長時間的熬夜記憶力自然就會出現下降了!睡眠質量受到影響，長時間如此記憶力就會下降。此外年輕人喜愛玩手機，甚至會將手機放在床頭，但是在生活中手機總是有著無數的輻射，將手機放在床頭，自然就會讓睡眠的質量遭受影響，導致記憶力下降了!
所以說年輕人記憶力不好，有很大的一部分都是因為自己的不重視所導致的，而睡眠質量不高導致了記憶力變差，更是因為年輕人自己沒有一個良好的睡眠習慣而出現的!所以開頭所說的，睡眠質量不高導致年輕人記憶力下降，是年輕人自己導致的，這個論點是沒有錯的!因為年輕人自己不重視睡眠的習慣，從而讓記憶力下降，顯然是無法怪在別人身上的，因此在生活中，年輕人想要有一個好的記憶里，睡眠的習慣一定要重視!只有這樣才可以讓自己的記憶力變好，減少自己出現“少年癡呆”的幾率!
二、懶得用腦
隨著科技的日新月異，生活也是越來越方便了，但是生活方便了，人大腦鍛煉的機會也就少了!而我們在生活中常常會說一句話叫做“腦子越用越靈光，越不用越容易生銹”，而年輕人在生活中往往是如何省力如何做，基本上大腦運動的時間很短，所以就會導致大腦慢慢的退化，也就是我們所說的“生銹”，而這種情況顯然是會對記憶里有著難以估量的傷害!
腦子越用越靈光，越不用越容易生銹。因此長時間的不動腦，也就難免年輕人的記憶力會出現下降了，所以在生活中年輕人要多多的用腦，這樣才可以讓大腦越來越靈光，讓自己的記憶力得到保護，不至于被損害!
三、經常亂想
很多年輕人在生活中確實是用腦了，但是記憶力依然在下降，這是什么樣的情況呢?其實這是應為用腦沒有用對，在生活中，胡思亂想很容易的就會導致注意力被分散，而注意力分散了，沒有集中在需要記憶的事情、事物上面，記憶力顯然是不會很好的!所以在生活中用腦要用對，否則對于記憶力來說，以讓沒有什么太大的用處，而年輕人恰恰就是最喜愛幻想的人，所以年輕人的記憶力出現下降，也就不是那樣的難以接受了!
四、過度用腦
很多人，尤其是年輕人在生活中都會出現這種情況，過度用腦，在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用，長時間的過度用腦就會導致記憶力被損害，因此在生活中想要擁有一個良好的記憶力，過度用腦就是必須要避免的!在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用。而在生活中大腦用少了會傷害記憶力，用多了同樣會傷害記憶力，因此使用大腦需要合適，這樣才可以讓自己的記憶力變好，而不至于讓自己遭受記憶力下降這樣的情況!
五、饑餓用腦
在饑餓時用腦，會讓大腦得不到足夠的營養物質補充，從而導致大腦遭受損害長期如此，大腦的記憶力自然就會下降了!
改善記憶力小動作
妙招一：把腿抬高
當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
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