關于簡單的想象力訓練方法_改善記憶的最好方法

時間：2020-04-17 10:28:57 邱妹1268由分享

　　記憶力是人們記住事物的形象或事情的經過的能力，實際上包括了對各種信息材料的識別、分析、加工、抽象、比較、概括、儲存、再現等各種綜合能力。下面就是小編給大家帶來的關于簡單的想象力訓練方法_改善記憶的最好方法，希望大家喜歡!

　　簡單的想象力訓練方法

　　一個人的記憶力和想象力之間具有很大的關聯性，甚至在有些是偶，回憶就是想象，或者說想象就是回憶。因此良好的記憶力和強大的想象力聯系在一起。因此想象力訓練也是必不可少的。

　　訓練1：從劇本或者詩歌中選讀一段或幾段，最好是那些富有想象的段落，例如下文：

　　茂秋西奧，她是精靈的媒婆，她的身體只有郡吏手指上一顆瑪瑙那么大，幾匹螞蟻大衣的細馬替他拖著車子，越過酣睡的人們的鼻梁，有時奔馳過廷臣的鼻子，就會在夢里尋找好差事

　　他就會夢見殺敵人的頭，進攻、埋伏、銳利的劍鋒，淋漓的痛飲......忽然被耳邊的鼓聲驚醒，咒罵了幾句，把書放到一邊，盡量想象你所讀出的內容，你實際就是將他們形象化閉上眼睛，猶如一切就像演電視劇般回放在你眼前，直至你心目中的形象和親眼所見一樣，這就是為什么鼓勵大家有時間就去讀讀小說，因為小說就是在無意之中提高你的想象力，讓文字在你的腦海中成為影像就像看電影一般，如此可以增強想象力，間接地提高你的記憶能力。

　　訓練2：用三分鐘時間將下面15組詞，用想象的方法聯在一起進行記憶

　　老鷹?機場輪胎?香腸長江?武漢

　　火車?高山雞毛?鋼筆輪船?饅頭

　　馬車?毛驢樓梯?花盆太陽?番茄

　　鬧鐘?書包掃帚?玻璃黃河?牡丹

　　汽車?大樹白菜?雞蛋月亮?猴子

　　通過這兩方面的訓練，可以提高想象力。并且間接也能提高自身的記憶能力。

　　改善記憶的最好方法之睡眠和運動

　　記憶是奇特的，并以奇特的方式運作著。雖然有時候不太靠譜，但我們還是要依賴于它。科學仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運動。

　　我們知道運動以積極的方式影響大腦，但運動還能改善記憶和學習能力你知道嗎?最好的大腦健康狀況，需要結合有氧訓練和力量訓練。進行力量訓練的人，注意力和聯想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質上講，運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。

　　大多數人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項與知識)通過慢波睡眠(深度睡眠)來增強，而內隱記憶通過快速眼動睡眠(REM睡眠)來增強——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。

　　從本質上說，你的睡眠質量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學習能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。

　　睡眠充足的人能更好地學習新任務，并且更容易記住他們所學到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學習、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學習和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。