如何提高記憶力5種提高記憶力方法

　　使記憶力增強不容易，也是很艱難的長期的過程，就如何提高記憶力這個問題，以下小編為大家整理了5種提高記憶力的方法，希望大家喜歡。

　　1聽覺學習者

　　通過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住通過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬于聽覺學習者。參看下列內容，來判斷你自己是否屬于聽覺學習者：

　　你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。

　　你的詞匯量非常豐富，你喜歡文字，語言表達能力非常強，學習外語非常快。

　　你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達自己的內心想法。

　　你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調，節奏，和音中每個單獨的音。

　　2:做個深呼吸

　　先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內容過長，可以分成章節來完成。

　　將文中內容跟自己的個人經歷聯系起來。這被稱為“聯想記憶”。這種聯系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發記憶力就可以。

　　背誦英文單詞時，如果某個單詞比較長，比如: Comprehension ,你通過重復閱讀這個單詞，記住發音，并且將輔音字母先抽出來，那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話，就可以準確地將元音插入進去，就形成了Comprehension。

　　將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。比如你要記憶一個科學調查的定義(比如：某個科學家通過研究自然世界，根據他搜集的證據提出了一個原理),那么你可以在紙上畫一個科學家，他/她正在跟另一個人解釋，旁邊放著證據。畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

　　3記憶的關鍵是重復

　　不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序：

　　先讀第一句。

　　然后不看書，用自己的語言來重復一遍。

　　接著再讀第一句和第二句。

　　然后大聲地不看書再重復一遍。

　　接著再讀第一句，第二句和第三句。

　　然后再不看書將內容說出來，知道你能夠完全記住。

　　不斷重復知道你能夠完全記住文章內容。

　　4休息一下。

　　保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時，休息20到30分鐘。在休息期間，做一些輕松愉快的事情(也就是，做一些不需要動腦學習的事情)，比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。

　　5生活規律

　　年輕人要求生活規律，睡眠充足，情緒愉悅，才會思維敏捷，記憶力增強。

　　少低頭少看手機，坐姿正常，多運動，頸椎才會沒有問題，大腦供血得到保證，大腦細胞營養好，才會記憶力增強。

　　老年人，有高血壓、腦梗死等基礎疾病的，要求按時、按量吃藥，吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物，大腦細胞不會有老年性改變，記憶力才會慢慢的提高。

　　強調鍛煉，鍛煉頸椎部位，比如籃球、放風箏、轉頭等，練各種氣功，比如李少波真氣運行法，有五步簡單的運行真氣方法，鍛煉幾十年，活到90多歲，普通人也可以練的。堅持下去腦供血得到改善，記憶力會得到增強，這是得到很多大家論證和提倡的，不妨一試。