經(jīng)常吃核桃_芝麻能提高記憶力嗎

　　民以食為天，食物中也有大道理，不同的食材有不同的作用，也會有不同的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于經(jīng)常吃核桃、芝麻能提高記憶力嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　吃核桃可以增強(qiáng)記憶力嗎

　　吃核桃是能補(bǔ)大腦的。可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。

　　核桃美容效果非凡，助美顏。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　核桃還能抗衰老。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　吃核桃對心臟也有好處，益心臟。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　失眠也可以嘗試吃核桃，治失眠。經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。

　　黑芝麻提高記憶力一說源于黑芝麻含有卵磷脂，卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。而且能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。但黑芝麻卵磷脂含量有限，特別是人不可能長期地每天吃大量的黑芝麻，所以，吃黑芝麻對記憶力提高不會有明顯的效果。

　　豆?jié){內(nèi)豐富的蛋白質(zhì)，長期食用可增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。當(dāng)然也有助于記憶力。所以可以說吃黑芝麻豆?jié){有助于記憶力，但至于是否很明顯則另當(dāng)別論。

　　提高記憶力除了要多吃豐富蛋白質(zhì)的如豆類、雞蛋、蝦等食品外，主要是記憶方法的運(yùn)用。比如剛才我還閱讀了一篇“　圖像聯(lián)想記憶及其運(yùn)用　”文章，好象是一個博客里的內(nèi)容，個人感覺這才是提高記憶力的關(guān)鍵。圖像聯(lián)想記憶及其運(yùn)用　一文介紹了圖像聯(lián)想記憶的原理，并舉例說明如何使用圖像聯(lián)想法記憶要所學(xué)的知識，對于學(xué)習(xí)極有幫助，如果有興趣可以找來看看。

　　提高記憶力的小建議

　　1.注意集中

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4.過度學(xué)習(xí)

　　即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5.及時復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)常回憶

　　學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.視聽結(jié)合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段

　　根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9.最佳時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10.科學(xué)用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。