如何擁有出色記憶力
如何擁有出色記憶力
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。下面小編為你整理?yè)碛谐錾洃浟Φ膬纱笄疤幔Ｍ軒偷侥恪?/span>一.堅(jiān)定信念，增強(qiáng)記憶
日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個(gè)人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強(qiáng)記憶的內(nèi)在動(dòng)力，信心越強(qiáng)，記憶力效果越好。科學(xué)研究表明，當(dāng)人的自信心增強(qiáng)的時(shí)候，精神旺盛，情緒樂(lè)觀，大腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進(jìn)腦細(xì)胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果。反之，如果老認(rèn)為自己記憶力不好，在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，精神不振，情緒不高，則會(huì)造成記憶力的下降。
二.興趣越高，記得越牢
心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)世界、渴望獲得文化科學(xué)知識(shí)和不斷探求真理而帶有請(qǐng)尋色彩的意向。它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺(jué)性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)強(qiáng)化劑，是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說(shuō)過(guò)：“知之者不如好知者，好知者不如樂(lè)知者。”偉大的科學(xué)家愛(ài)因斯坦也說(shuō)：“興趣是最好的老師。許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗(yàn)中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛(ài)好。因此，興趣是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動(dòng)力。學(xué)生一旦對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會(huì)愉快地學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)內(nèi)在潛能，主動(dòng)地克服學(xué)習(xí)上的種.種困難，從而獲得學(xué)習(xí)上的成功。
例如球迷可以毫不費(fèi)力地說(shuō)出他所喜歡球員在任何場(chǎng)次的進(jìn)球、得分、踢球特點(diǎn)，整個(gè)賽季的賽程安排等等資料，這個(gè)球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生，但由于他對(duì)球的熱愛(ài)，使他的記憶力超常發(fā)揮了。
一個(gè)人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進(jìn)劑。所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的好奇心和求知欲。
提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心
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