男人如何預防內分泌失調
不僅女人會內分泌失調，男人也有這個癥狀，那么男人怎么調理內分泌失調?今天小編為大家推薦男人預防內分泌失調的方法。
男人預防內分泌失調的方法
1、飲食調理。食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
2、精神調理。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理。相信很多男士都是運動的忠實者,注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合,對調理內分泌失調十分有幫助。另外,需要特別控制夜生活,應該保證充足的睡眠。
4、排毒調理。注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理。許多內分泌疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。
男性內分泌失調的原因
1、最關鍵的就是情緒因素。心理原因對內分泌的影響很大,受到工作等各方壓力的影響,男性常處于緊張狀態,情緒改變異常,造成了激素分泌的紊亂,因而觸發內分泌失調。
2、難以控制的環境因素。由于空氣中存在一些化學物質,通過各種渠道進入人體后,就會形成經過一系列的化學反應,導致內分泌失調。
3、年齡增長不可避免的生理因素。人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡的增長而失調,年紀越小內分泌越少,隨著年齡增長,有些人的內分泌失調是來自于遺傳。
4、營養因素。人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養,否則,身體就會產生內分泌問題。
除此之外,經常熬夜、喝酒、喜歡吃辛辣的食物等不良的生活習慣都是誘發內分泌失調的重要原因,建議內各位男性分泌失調應當自律自制,控制好主觀上的東西。
男性內分泌失調可表現為疼痛不適、情緒起伏大、脫發、長痘痘、失眠、情緒萎靡以及性功能障礙等,所以一旦發現這些情況要引起注意,注意平時情緒變得調節以及生活飲食習慣。
男性內分泌失調的預防措施
1、積極獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
2、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。
3、少熬夜
睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4、少吃快餐,遠離毒素
隨著人們生活節奏的加快,快餐成了很多人的選擇,要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用材料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
5、多按摩
專家指出,體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
猜您感興趣：
7.內分泌失調食療法