如何預防近視
如何預防近視
近視問題越來越嚴重，預防近視也顯得尤為重要。那么，如何預防近視呢?今天小編為大家推薦預防近視的方法。
預防近視的方法
1、無近視或為假近視(散瞳驗光確診)，但視力時好時壞，預防方法如下：
(1)限制看書、寫字距離，要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息5～10分鐘，嚴禁爬著看、偏頭看。
(2)使用遠化境(靜態或自動式)等，如用遠化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢、時間及距離，因為遠化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。(3)使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度)，眼靈不近視。
視力優化系統
2、50～225度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡，首次視力矯正到1.0，復診矯正到1.2。僅看遠(如看電視、黑板等)時戴;
(2)每半年驗光一次，動態觀察近視變化;
(3)發展較快時，用K型遠化鏡抵消看近調節，并矯正寫字姿勢。
3、250～50度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選貼片式遠化境(或自動式)：看書寫字看電視電腦時用;
(3)加用眼靈敏儀，可增強效果。
4、600度以上高度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.0，整天戴;
(2)看書寫字看電視電腦時，用貼片式遠化鏡或自動遠化鏡;
(3)加用眼保健操儀或諧振鏡(眼底無明顯變性)，效果更好。
5、近視發展快(每年發展超過100度)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選近視靈敏度儀，加用貼片式遠化鏡看近或臺式遠化鏡效果更好。
近視了怎么辦
1、眼珠運動法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
6、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
7、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
8、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
9、近視眼如何恢復視力的食療法
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果。
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