如何預防老人白內障
老年人是白內障的高發人群，雖說做手術能很好治療白內障，但為了不受這份苦，老人們還是防患于未然吧。今天小編為大家推薦預防老人白內障的方法。
預防老人白內障的方法
1、生活起居要有規律
預防老年性白內障,保證一個良好合理的生活規律很重要。控制自己的情緒和脾氣,性格開朗,休息與運動應合理安排。
2、合理安排飲食
合理飲食,保證全面的營養,當然,每日三餐保證足夠的營養外,應多吃富含維生素C、維生素E的食物,少吃油膩、過咸的食物,忌煙酒,避免暴飲暴食。
3、適當增加營養
多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物,防止紫外線的照射,太陽光強烈時出門可戴防紫外線的墨鏡,經常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。
4、平時注意保養眼睛
老年性白內障是眼科疾病,平時注意保護眼睛是重點。看書寫字、看電視時間應適當控制。每隔1-2小時到戶外活動讓眼睛休息一會兒,不在暗處看書。如有遠視、近視或散光等屈光不正現象,應到醫院檢查驗光或到正規專業眼鏡店,配戴合適的眼鏡,以避免發生眼疲勞癥。
5、預防機體脫水
人在腹瀉、大量嘔吐、失血、大量出汗、體溫長期高于正常未能及時補足體內流失水分時,血液循環量減少,以致使組織細胞分解代謝產生的大量有毒廢物在體內積聚,損壞晶體蛋白質,持續時間稍長、反復次數多便會發生白內障。盡快治愈失水性疾病,及時補充所失體液,是預防白內障不可疏忽的環節。
6、預防陽光損害
陽光中的大量紫外線,會促使和加重晶體蛋白質變性、變濁,造成白內障。研究資料證明,經常注意外出遮陽防護的老年人,白內障發病率及視力受損程度都比未注意防護的同齡人群要低得多、輕得多。在強陽光下行走、或進行日光浴,應該戴遮陽帽(或遮陽傘)及深色眼鏡防護。
7、預防白內障常飲茶
茶葉中含有一種鞣酸物質,具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由于體內氧化反應所產生的自由基作用于晶狀體所致,故經常飲茶可防止白內障的發生。有人研究,每日飲茶5杯,對防止白內障的發生和發展具有良好效果。
8、多吃富含鋅的食物
據研究,在晶狀體中鋅的含量較高,而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以,缺鋅會促進白內障的形成,因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物,如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。
9、少吃含膽固醇高的食物
據有關學者研究發現,有白內障的患者,其晶狀體含膽固醇量較高,故認為白內障的發生與膽固醇有一定關系,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動物內臟等應適當控制食用。
老年性白內障的三大原因
1、營養素代謝:
通過動物觀察,發現某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關,如鈣,磷,維生素E、A、B2等。老年人得白內障的原因主要還是它,這是絕大多數老年人無法避免的情況,尤其是隨著年齡的增大,出現的幾率大增。
2、外界的溫度:
國外學者普查在高溫下工作的60歲以上工人白內障的發病率明顯增高。
3、缺氧:
在缺氧的情況下,可使晶體內鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應減少,而乳酸增多,促使白內障的形成。
調理白內障的食譜
1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,能增強體質,有利于白內障手術后的恢復。
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