如何預(yù)防拉肚子
夏季的時(shí)候，因?yàn)轱嬍车脑蚝芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)拉肚子的問題，而此，最好是用飲食的方法來改善.今天小編為大家推薦預(yù)防拉肚子的方法。
預(yù)防拉肚子的方法
1、吃水果
患有拉肚子的情況時(shí)這個(gè)時(shí)候不妨多吃些新鮮的水果，它具有很好的輔助治療的功效，但在吃水果的時(shí)候要注意，并不是所有的水果都具有止瀉功效的。專家提醒，在出現(xiàn)拉肚子的情況后應(yīng)該適量的多吃些蘋果、石榴等食物，而像梨、西瓜、香蕉等食物則應(yīng)該盡量的避免食用。
如果拉肚子情況比較輕的話，只需要取蘋果1只然后連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，等到晾溫后食用即可。每日2～3次，每次30克左右即可，幾天后腹瀉的情況就能得到有效的緩解。同時(shí)還要注意一點(diǎn)，那就是在煮蘋果的時(shí)候不要加蔗糖調(diào)味，否則的話會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況更加的嚴(yán)重。
2、多喝粥
出現(xiàn)拉肚子的情況時(shí)這個(gè)時(shí)候患者不妨多喝點(diǎn)粥，或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會(huì)更加的明顯，但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用，專家提醒由于肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，因此患有腹瀉情況的寶寶應(yīng)該禁止食用肉粥。
很多患者腹痛排便后雖然疼痛有所緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果這個(gè)時(shí)候吃些肉類食物的話就會(huì)導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重。因此在腹瀉后兩至三天內(nèi)，食物最好是以清淡為主，這樣才有利于腸道的恢復(fù)。
3、吃面食
面對拉肚子吃什么食物好的問題，專家指出，這個(gè)時(shí)候還可以多吃些面食，這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng)，同時(shí)還具有易消化的特點(diǎn)，因此吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。
預(yù)防腹瀉的五個(gè)小妙招
妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。
妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。
妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經(jīng)期應(yīng)適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
妙招五：吃應(yīng)季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當(dāng)季水果，不吃或盡量少吃反季水果。
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