減肥如何防止胸部縮水

減肥如何防止胸部縮水

　　很多減肥的女性都會有一種煩惱，那就是在減肥的時候，體重減下去了，但是胸部也瘦下去了，那么有沒有在瘦身的同時讓胸部保持不縮水呢?當然有，今天一起和小編來看下吧。

　　減肥防止胸部縮水的方法

　　1、健美胸肌成為乳房的護花使者

　　你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎。是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基。就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

　　當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

　　2、改掉“小”視胸部的壞毛病

　　也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。

　　下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好后左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　3、胸部健康，一掌于椅背的距離

　　坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　4、對神速型減肥說NO

　　千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

　　減肥養胸的方法

　　第一：喝紅棗茶

　　準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖……可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。

　　第二：月經期間喝生姜紅棗水

　　月經期喝生姜紅棗水(用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯)晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經期保證你血液排除順暢。我現在可是面色紅潤，連指甲都是粉粉的哦。

　　第三：吃生花生米

　　買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥)，隔2個小時吃10--20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。