高溫天氣如何防暑
高溫天氣如何防暑
由于高溫天氣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、范圍廣，安徽中部、湖北中南部、四川盆地東部炎熱。小編告訴大家要做好防暑準(zhǔn)備措施。
高溫天氣如何做好防暑降溫
1.首先，飲食方面要及時(shí)補(bǔ)水，忌猛吃冷飲。
溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分。但大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部溫度迅速下降會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)溫差，消化系統(tǒng)受到影響，進(jìn)而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜，這是因?yàn)?，瓜?lèi)大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素c的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。
2.其次是防暑防護(hù)工作要做足。
忌空調(diào)開(kāi)得過(guò)低，外出的要注意遮陽(yáng)降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊。長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免皮膚曬傷。出門(mén)要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。中午12點(diǎn)至下午2時(shí)陽(yáng)光最充足，盡量不要呆在戶(hù)外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場(chǎng)地都應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間停留。
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車(chē)內(nèi)空調(diào)和車(chē)窗打開(kāi)，讓車(chē)內(nèi)的空氣流通，然后再進(jìn)入車(chē)內(nèi)。發(fā)動(dòng)行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點(diǎn)時(shí)間讓車(chē)內(nèi)的空氣排出?？照{(diào)是降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要開(kāi)設(shè)過(guò)低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度28℃為最佳。高溫體力流失相對(duì)更快，應(yīng)當(dāng)注意合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補(bǔ)充體力，體力作業(yè)注意不要過(guò)勞，戶(hù)外作業(yè)的時(shí)候要注意放慢速度。
3.中暑后應(yīng)先降溫，盡快送醫(yī)。
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息。同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開(kāi)領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并就醫(yī)。
對(duì)于中暑患者的采取急救措施：
1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開(kāi)衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時(shí)起到散熱的作用。
2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類(lèi)飲料。若患者已經(jīng)失去知覺(jué)，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識(shí)。
4、對(duì)重癥中暑病人要立即送院治療。