2019朋友圈立冬祝福語大全_立冬應(yīng)該注意什么

　　立冬應(yīng)該注意什么?立冬代表冬季正是開始，天氣開始轉(zhuǎn)寒。因此我們在立冬之后更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，那么立冬之后養(yǎng)生需要注意什么呢?以下是小編給大家整理的2019朋友圈立冬祝福語大全_立冬應(yīng)該注意什么,希望可以幫到大家

　　立冬應(yīng)該注意什么<一>

　　1、防腰寒

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

　　具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、防腳寒

　　可以經(jīng)常做足浴。足浴要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40 左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處;二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫;三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

　　3、防鼻寒

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

　　4、防頸寒

　　秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

　　5、防肺寒

　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。

　　立冬養(yǎng)生要注意哪些事情

　　起居——早睡晚起切忌熬夜

　　冬季睡眠應(yīng)該遵循早睡晚起的原則，隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息。冬季白天短，白晝?yōu)殛枺雇黹L，夜晚為陰，正是因?yàn)槎疽B(yǎng)陰，所以晚上睡眠時(shí)間要比夏季更長，晚上早點(diǎn)睡覺，早上睡會(huì)懶覺，等太陽初升后再起床。夏天可能睡6個(gè)小時(shí)就夠了，冬季則應(yīng)該睡7、8個(gè)小時(shí)了。如果違反了陽氣的活動(dòng)規(guī)律，身體就很容易受邪氣的困擾而衰弱。

　　《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時(shí)勞作歇息的規(guī)律，凌晨四點(diǎn)是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻，正所謂黎明前的黑暗，此時(shí)血壓、體溫較低，血液流動(dòng)變慢，血液濃度和黏稠度最高，所以，最容易發(fā)生缺血性腦卒中和心肌梗死，猝死率很高。尤其是一些有心臟疾病和老年病的患者更應(yīng)該引起注意。

　　小貼士：冬季熬夜比夏季熬夜更傷腎

　　很多男人都覺得熬夜沒啥大不了，第二天補(bǔ)補(bǔ)覺就行。尤其是夏天因?yàn)橥砩咸旌诘妮^晚，天氣炎熱，很多人都習(xí)慣吃宵夜喝啤酒等，一聊就沒時(shí)間概念了，熬夜也是常有的事，但是冬季熬夜可比夏季熬夜更傷腎。

　　冬季夜晚是養(yǎng)腎陰的時(shí)間，冬季熬夜時(shí)耗損腎陰，就是在該養(yǎng)陰的時(shí)候沒有收藏，好好休息，使腎氣外泄，所以更易導(dǎo)致腎虛，尤其對男性來說，是很傷身的。而且隨著氣溫逐漸降低，冬季晚上熬夜的話，身體越來越冷，更容易出現(xiàn)心腦血管梗塞等猝死的發(fā)生。

　　情緒——學(xué)會(huì)偷著樂，千萬別激動(dòng)

　　“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

　　工作多，壓力大，稍有不順心，很多人就會(huì)情緒激動(dòng)，出現(xiàn)爭吵，這種情況最要不得，生氣動(dòng)怒容易肝氣郁結(jié)，對心臟有明顯的負(fù)面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

　　還有很多人一有開心的事就約上一群朋友唱歌喝酒，盡情撒歡，這樣的大喜大怒情緒也會(huì)傷陽氣，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

　　小貼士：情緒低落曬曬太陽

　　秋冬季節(jié)萬物凋零，很多人可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落或抑郁，劉主任建議，這類人群可以在上午10點(diǎn)至下午15點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)出門曬曬太陽，暖陽照在身上，聽聽音樂，看看書，散散步，可以消除煩悶和低落的情緒。

　　運(yùn)動(dòng)——冬練別選劇烈運(yùn)動(dòng)

　　俗話說：“冬練三伏，夏練三九。”但是冬季運(yùn)動(dòng)也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。

　　冬三月應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開泄呢?就是指激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽，使氣亟奪。所以，冬天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等這樣輕緩運(yùn)動(dòng)才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。滑雪、滑冰等這類季節(jié)性運(yùn)動(dòng)也可以，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使皮膚裸露在外，避免損傷陽氣。

　　小貼士：冬泳并不適合大眾冬季鍛煉

　　在北方有立冬冬泳的習(xí)慣，但其實(shí)冬泳并不適宜大眾，而且是一個(gè)不太健康、安全的運(yùn)動(dòng)。很多男性為了證明自己身體素質(zhì)好，會(huì)選擇冬泳，但劉主任提醒，其實(shí)，冬泳暴露皮膚過多，使陽氣散發(fā)，傷陽氣，而且冬泳運(yùn)動(dòng)劇烈，氧氣消耗大，對心肺功能更是要求高，稍有不慎可能出現(xiàn)猝死等，并不鼓勵(lì)普通人嘗試和鍛煉。一般都是需要有專門的指導(dǎo)老師帶領(lǐng)訓(xùn)練，便出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　2019朋友圈立冬祝福語大全<二>

　　1、立冬時(shí)，祝福至：生活如畫如詩，開心樂滋滋;愛情如醉如癡，溫情暖絲絲;煩惱杳杳逃之，心情舒舒適適;迎著初升旭日，盡展瀟灑英姿!

　　2、每天都會(huì)想念你，每月都想聽到你的聲音，每年都會(huì)有美好的期待，每季都不忘祝福你。“立冬”來臨之際，祝你身體健康，生活小康，幸福安康!

　　3、立冬是一切春華秋實(shí)的結(jié)束，又是一切夢想希冀的開始。

　　4、風(fēng)是寒的，天是冷的，立冬來到這是真的;水是冰的，情是暖的，真摯的問候是不打折的。立冬到了，愿你添衣御寒多保重，一切安好幸福長!

　　5、降溫了，冬天的腳步風(fēng)知道;降溫了，變冷的溫度天知道;降溫了，我的祝福你知道。這條短信雖然沒有華麗的辭藻，立冬到，謹(jǐn)祝你一切都好!

　　6、立冬到來天變涼，拿起手機(jī)短信忙。提醒朋友多穿衣，溫馨祝福在身旁。少食生冷多食熱，勤于鍛煉身體強(qiáng)。祝福依然給送上，幸福美滿身體康!

　　7、思念沖破層層嚴(yán)寒，穿越冷冷時(shí)空，帶著溫柔，帶著真誠，托點(diǎn)點(diǎn)星光為你送上暖暖的祝福，愿你立冬快樂，幸福吉祥，愿你擁有健康的體魄，愉快的心情。

　　8、天黑得早了，樹葉落不少了，該穿棉襖了，走路得小跑了。冬天嚴(yán)峻的考驗(yàn)躲不掉了。祝您立冬時(shí)節(jié)保重身體，切勿感冒!

　　9、寒風(fēng)冷落了一地，冷不了惦記;濁云陰霾了天空，遮不住笑意;把情意裹進(jìn)問候，層層疊疊都是溫暖。立冬了，多添衣，少顧慮，祝你健康伴愜意!

　　10、四季的更替，消磨著時(shí)光的記憶。正如為工作繁忙的我們，隨著時(shí)光的推移，漸漸的淡忘與朋友那些純真的回憶。秋末冬至，讓我們?yōu)檫h(yuǎn)方的朋友送上最真摯的祝福，以表對彼此的牽掛!

　　1、時(shí)間在嘀嗒嘀嗒向前走，秋天在依依不舍揮揮手，冬天在興高采烈招招手，我在認(rèn)認(rèn)真真把友情守。快立冬嘍，莫讓冷風(fēng)吹傷你的手，保護(hù)自己喲!

　　2、做人要學(xué)李莫愁，刮風(fēng)下雨不必愁;做事要學(xué)張無忌，牛鬼蛇神都無忌;生活要像懶羊羊，羊朋狼友來幫忙;立冬，祝你日子一天更比一天強(qiáng)，幸福地久天長!

　　3、重重疊疊的忙碌，淡忘了些許聯(lián)系，久違的問候，心中深切盼望，朋友的惦念，友情的相許，短信傳遞思念，關(guān)懷言語呈現(xiàn)：好久未曾聯(lián)系，立冬愿你如意!

　　4、早睡早起，多喝熱水;穿衣戴帽，保暖做好;多做運(yùn)動(dòng)，別得感冒;周末來了，快樂來到;立冬來了，心情要好;幸福生活，你我共享!

　　5、再美的日子沒人牽掛也是種遺憾。也許祝福只是一種形式，但卻能給心靈帶來溫馨，所以我花了十分錢發(fā)條信息給您，祝立冬快樂!

　　6、有人惦記，再遠(yuǎn)的路，也是近的;有人掛念，再淡的水，也是甜的;有人思念，再長的夜，也是短的;有人關(guān)懷，再冷的天，也是暖的。立冬了，照顧好自己!

　　7、有減退之前，在立冬這天停止您的寒冷服務(wù)，只能給您個(gè)溫暖的立冬節(jié)!您可以選擇轉(zhuǎn)發(fā)此信息繼續(xù)拒絕寒冷，也可以選擇馬上脫掉衣服重新回歸到我的寒冷服務(wù)中!

　　9、旭日東升，遮不住這冬日的涼意，寒霧四起，拉開了冬日的序幕，立冬之時(shí)，望各位摯友能：加強(qiáng)保暖，多多鍛煉，沒事咧咧嘴，平時(shí)多喝水。

　　10、旭日的東升，遮不住這冬日的涼意，寒霧四起，拉開了冬日的序幕，立冬之時(shí)，望各位摯友能：加強(qiáng)保暖，多多鍛煉，沒事咧咧嘴，平時(shí)多喝水。