2022年立春節氣的養生知識
立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復蘇生機勃勃，一年四季從此開始了。那么你知道立春節氣的養生知識有哪些呢？這次小編給大家整理了立春節氣的養生知識，供大家閱讀參考。
適時“春捂”
到了春天，為什么要春捂、不急于脫衣服呢?春天萬物生發，樹的能量和營養液要從根部通過枝干向末梢枝葉輸送。人也一樣，經過了一冬的養精蓄銳，冬季進補儲存的營養物質，到了春天以后，也是從骨髓、從內臟開始往外表輸送。
這時候，毛孔慢慢地張開，人的思維也開始從“若有私意”的那種封閉狀態轉向立志要奮斗、要外出、要出游。但是，剛開春有這么個特點，氣溫變化無常。盡管是春來氣溫逐漸回升，風也是吹面不寒了，但還可能會出現倒春寒的現象。這種情況下，如果你過早地開放自己的體表腠理，剛剛萌發的生機就會被扼殺，人的身體就容易受到傷害，生理和心理都會受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人，春天過早地宣發，就容易透支。
所以中醫有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，就是說冬天儲藏的能量精血不夠的話，到春天，一開春，你又過早地脫衣服，就會得一場溫病。這種溫病不是傷寒，是以發熱、出血、自汗為特點的一種流行病或者傳染病。
切忌“靜”
春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
春季重點養肝
古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。
進入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
1、迎春
迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進行的，目的是把春天和句芒神接回來。立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
2、送春
立春這天，民間藝人會制作許多小泥牛，稱為“春?！?，送往各家各戶，謂之“送春”。也有的地方在墻上貼一幅畫有春牛的黃紙，黃色代表土地，春牛代表農事。
3、貼宜春字畫
春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風俗在唐代長安就有。據記載：立春日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱“宜春字”，畫稱“宜春畫”。
4、籍田禮
古代在立春日舉行的籍田禮，籍田的內容包涵有對地母的祈求。在籍田儀式后聚飲，這是后世“團拜”和“賀年”的一種雛型的儀俗。
5、糊春牛
糊春牛這項風俗活動是在立春前開始進行的，按傳統的作法，由縣政府(縣衙)聘請紙扎能手好匠，于立春前到縣城聚會，精心制作春牛圖像。一般用竹篾綁成牛的骨架，用春木做腿，再糊上紙，涂上顏料，一個牛的形象就制作成功了。俗謂糊上紅黃色的紙多，當年就“五谷豐收”;糊上黑色紙，當年收成不好。所以知縣安排多用紅黃紙，以得民心。春牛糊好后，舉行開光點睛儀式，即設立香案，頂禮朝拜。
6、鞭春牛
又稱鞭土牛，起源較早后來一直保存下來，山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
7、吃春餅、春卷
立春這一天，潮汕民間還有吃春餅、春卷一俗。據《四時寶鑒》說：“立春日春餅、生菜，號春盤?！贝猴炇且喳溍胬又苹蛘糁频谋★灒远寡?、韭黃、粉絲等炒成的合菜作餡兒包著食用。春餅的特點是薄而軟，形狀根據各人的喜好可大可小。
8、咬春
立春這一日，中國民間講究要買個蘿卜來吃，叫做咬春。因為蘿卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。老北京人講究時令吃食，立春這天要吃春餅，吃春餅就是咬春，也有叫吃春盤的，這一日從一大清早，就有人挑著擔子在胡同里吆喝：蘿卜賽梨。那時候，再窮的人家，也要買個蘿卜給孩子咬咬春。
冬天，正是小麥分孽、長根時期，在這個時期人們要設法使根和分蘗長得粗壯一些，不要求上面的葉子長得過旺。因此，冬天在麥地上踩踩，問題是不大的，甚至反而有利于長根和分蘗。
這是因為，腳踩后麥葉會受傷，它就不會長得太旺，反而使更多的養分用到長根和分蘗上面去。有些種植戶在冬天，還要特地把麥田適當地踩一下，或專門用石磙子壓一壓。當然，踩得太厲害了也不好。
而在有的地方，冬天則在麥苗上蓋上一些碎土或河泥。這種做法看著奇怪，其實卻是許多地方的好經驗，它不僅能使麥苗多分蘗，同時還可以壓碎土塊，將分蘗節更好地埋入土中，使根部與土壤緊密結合，彌補了地表的孔隙，可以起到保墑、保溫、防風、防凍的作用，使麥苗安全越冬。
而立春到來以后，天氣逐漸變暖，這個時候，麥苗的地上、地下部分都已生長，冬天里伏在地上睡覺的麥苗已“伸了伸懶腰”直立起來了，再過一些時候，人們用手在莖的基部摸一下，可以摸到一個小小的節，這就是已經開始拔節了。
有些人以為麥子到抽穗時才形成麥穗，但其實到立春拔節的時候，麥穗就已經形成了，不信的話可以找一個拔節的麥子，先將葉子剝去，再用一根針輕輕將最上面一個節的地方剝開，就可以看見一個亮晶晶的小穗子了。
所以，麥子在立春之前，或說冬天，雖然不怕踩，可是立春以后就不能踩了，否則形成的麥穗都會被踩死。同時還要注意的是，在這拔節孕穗的時候，要抓緊施肥澆水，這樣才能幫助穗子長得又大又好。
烙春餅
立春吃春餅有喜迎春季、祈盼豐收之意。春回大地時，選用新鮮冒芽的蔬菜，有嘗鮮的意思，代表著春天的氣息。春餅不能單吃，卷著合菜，一是比較美味，另外就是有“春到人間一卷之”的寓意。
大油餅
立春必備大油餅，豬肥肉剁碎，加上大蔥末和成餡。最后放在面里制成大油餅，餅烙熟了，豬的肥肉也已經化在餅里了，只剩下餅皮和大蔥，香噴噴的，沾上臘八醋一吃，絕了。
炒合菜
天津人吃春餅，最重要的特色是合菜里津沽特產的韭黃。合菜是將韭黃、肉絲、粉絲、豆芽菜、嫩菠菜炒在一起的一種菜肴。
藍白線兒
韭菜綠里透藍，豆芽嫩白，春季主一年之生發，此時食用綠豆芽(豆芽菜)有助陽氣的生發，清理一冬的內熱。用綠豆芽與春韭同炒，就是天津傳統菜式——“炒藍白線兒”。
炸春卷
立春最主要的年俗，就是炸春卷了，這叫“咬春”，是人們對春天的一種美好祝福。“咬春”，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。
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