2019大暑科普小知識，大暑三養分別是什么
養身
1、切忌大量飲水
夏天天氣炎熱，排汗較多，很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。
但是這樣喝水很容易造成危險。
大量水分進入血液，會在短時間內升高血壓，稀釋血液。
心臟不好的人，很容易出現胸悶、氣短的癥狀，更嚴重的甚至會出現心肌梗死。
同時大量飲水還會沖淡胃液，影響消化。
所以喝水應該少量多次，每次200ml為宜。
2、切忌長期待在空調房
空調房長期密閉，細菌滋生迅速，長期呆在空調房，很容易感染疾病。
同時，出汗是人體排出廢物的途徑之一。
夏天不出汗，意味著身體無法排出積聚的廢物。
加上常吃冷飲，會加重身體的濕氣，造成食欲不振、身困體乏等癥狀。
所以空調房要注意通風換氣，上下午各通風一次最佳。
同時，每天下午可以適當運動，微微出汗就好，可以有效減少體內濕氣。
3、切忌早上晨練
夏天草木繁茂，綠植的呼吸作用也比平時更旺盛，在早上，公園的二氧化碳濃度很高，并不適合有氧運動。
很多人喜歡早上趁著涼快健身，這其實對身體有害無益。
而在傍晚，綠植經歷了一天的光合作用，積聚了很多的氧氣，反而更適合鍛煉。
當然，夏季鍛煉，不能過于劇烈，一定要適度。
養心
1、減少消耗
三伏，伏是“伏下”的意思。
意思是，在三伏天，要盡量休息。
不要做太繁雜的事務，不要干太勞累的活。
人法地，地法天。
夏日炎炎，魚蟲草木都被曬得沒精打采，人也一樣，不要硬逞強。
保證睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正確的養心之道。
2、克制欲望
夏天，人體外實內虛，體內的健康狀況并沒有那么好。
很多的病癥其實就是在夏天留下的。
這時候要盡量克制欲望。
不要吃太多的冷飲，不要貪涼。
雖然一時舒爽，但是很容易傷及脾胃。
夏天，吃冷食、吹空調，加上很多人苦夏，食欲不好，整個夏天，其實是一個內耗的過程。
注意收斂欲望，收養斂藏才是延年之道。
3、平心靜氣
夏季主心。
心屬火，夏季炎熱，心火內生，人很容易焦躁不安。
內火心生，上火生瘡。
所以夏季要注意平心靜氣。
俗語講：心靜自然涼。
夏天可以通過早起、讀書、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。
養生
1、泡腳
夏天濕熱，最傷脾胃。
加上空調、冷飲，讓濕氣長期停留在體內無法排出，很容易生病。
所以，夏天最好的養生，反而是泡腳。
用溫水溫養足部經絡，疏通氣血，可健脾、除濕、通經、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。
也可以加一些祛濕的中藥，比如威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。
如果吹空調時間過長，也可以沖個熱水澡，也能起到相同的作用。
2、吃姜
冬吃蘿卜夏吃姜。
夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進脾胃功能，消化吸收。
拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。
暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。
夏天吹空調很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能祛除風寒。
三伏天，家中務必常備姜、常吃姜。
3、喝羊湯
大暑節氣這天，山東很多地方有“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。
人們在大熱天去羊肉湯館去喝羊肉湯。
俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。
夏天身體內耗嚴重，喝羊湯可以強身健體，滋陰補氣。
大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會精神很多。
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