大暑養生需要注意的事項

大暑這段時間，應該是耕地里的農作物生長最快、最關鍵的時期。既為酷熱節令，在三伏天人們很是注意飲食，在北方將之稱為“貼伏膘”。下面是小編為大家整理的大暑養生需要注意的事項，希望對您有所幫助!

大暑養生需要注意的事項

注意避暑

在大暑的這個時間段，我們可以在家種多呆著，不要出門，特別實在高溫的日子。大暑節氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期。尤其是現在氣溫高，對于長期外出的朋友，要做好日常的防曬，同時多喝熱水，保持每日的補水量。記得最少要喝兩升水。

注意休息

在這個炎熱的天氣，我們一定要午休。大暑節氣，天氣炎熱,容易耗氣。晝長夜短，人們早上起床早，休息時間短。尤其是吃了午飯之后，更容易感覺到渾身無力。所以，晚上要盡量早睡。午飯過后，注意午休，養精蓄銳，以便下午更好的工作和學習。下午才能有一個好精神去工作。

飲食清淡 呵護腸道健康

在這幾天，飲食也是要多多注意的。大暑時節，飲食講究清淡。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物。例如：綠豆、冬瓜、絲瓜、南瓜、薏米等。同時，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激腸胃，引起消化不良、身體不適的情況。三伏天也是人們腸胃不適的高發季節，人們在養成良好的飲食習慣的同時，不妨搭配益生菌來幫助調節腸道菌群平衡，呵護腸道健康。同時，幫助人體更好的消化和吸收。刺激腸道蠕動，促進食物消化及排便，達到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫生推薦的益生菌。

大暑的注意事項

人們最重要的是防暑降溫工作，因為它屬于一年中最熱的季節，無論去哪里只要出門，都要做好防曬，帶上足夠的水避免中暑。另外，要注意不能在長時間在太陽底下暴曬，因為大暑的太陽很具有傷害性，有可能曬傷皮膚。農業生產方面，要時刻關注天氣預報，除了防旱做好灌溉之外，需注意防洪澇，因為此時強對流天氣頻繁，經常有暴雨，田間需及時排水，或者適時改種其他抗澇作物，減少損失。

大暑該吃什么

西瓜

西瓜堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。大暑時節，出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。洪忠宣《松漠紀聞》載：有人患眼疾，以西瓜切片曬干，日日服食，即愈。這是因為西瓜性冷降火的緣故。

但中醫也指出，西瓜營養豐富卻也不能大量或長期吃，因其副作用不可輕忽。明代汪穎《食物本草》云：“西瓜，性寒解熱，有天生百虎湯之號，然亦不宜多食。”在李時珍的《本草綱目》中也說：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。”

據《延壽書》載：有一防州太守陳逢原，為避暑食瓜過多，至秋后忽覺腰腿痛，活動受限，這就是食用西瓜過多之害處。

苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，性寒，苦，無毒，入心、肝、脾、肺經。是大暑時節消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效。此外還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。大暑天熱，吃苦瓜最好。

據本草綱目中記載：苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。苦瓜雖好，但其性寒，脾胃虛寒者不宜食用，孕婦也不宜吃苦瓜。此外，夏季不要只是為了圖清熱解暑而一次大量的食用苦瓜，以免因過量易引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

綠豆芽

綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有“濟世之食谷”之美譽。在大暑期間，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。而綠豆芽則有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

大暑時節食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

中醫認為：綠豆可消腫通氣，清熱解毒，經常吃可補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。但不可與鯉魚同吃，否則使人肝黃形成渴病。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，味酸;甘;性微寒。營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。大暑時節，將1—2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

西紅柿適宜于熱性病發熱、口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

大暑有何氣候特征

這個節氣正值“中伏”前后，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區干旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，南方甚至有地方達到40攝氏度以上。整體來說，在我國華南以北的長江中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節，滴雨似黃金。但東南部有季風氣候，常常迎來臺風，伴隨著大風大雨，因此民間也有“小暑大暑，淹死老鼠”的俗語，要注意防汛防澇，加強田間管理。

農事諺語匯總

1.大暑不暑，五谷不鼓。

2.大暑大雨，百日見霜。

3.小暑吃黍，大暑吃谷。

4.小暑溫墩大暑熱。

5.小暑不算熱，大暑正伏天。

6.小暑大暑，有米不愿回家煮。

7.大暑展秋風，秋后熱到狂。

8.小暑怕東風，大暑怕紅霞。

9.大暑無酷熱，無谷多不結。

10.人在屋里熱得躁，稻在田里哈哈笑。