大暑的養生事項大全2022
大暑是農歷二十四節氣中第十二個節氣，是一年當中最熱的節氣，那么大暑的養生事項有哪些，下面給大家分享大暑的養生事項大全2022，歡迎閱讀!
大暑的養生事項
1、大暑養生注意事項
炎炎大暑日,斂思以養神:大暑時間天氣十分炎熱,很容易引發腦血管病。這是因為高溫的天氣容易讓人血壓忽高忽低、情緒急劇波動、血黏度上升、精神不濟。所以在這個時候最好不要用腦過度,嘗試排除一切雜念,聚氣凝神,以養護身心。
炎炎盛夏,小心暑邪來襲:根據傳統中醫學理論,陽邪是由火熱之氣化成的,只在夏季出現,是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體,腠理便會打開,汗液分泌也會隨之增多。出汗過多導致體液減少的現象,中醫稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時的醫治,很有可能會因為超過生理代謝的極限而損傷元氣,從而引發身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀,嚴重的情況可能導致昏倒、休克甚至死亡。
大暑適宜吃什么
中藥方面可選用藿香葉、佩蘭葉、炒麥芽、甘草、薏苡仁、麥冬、天冬、沙參、玉竹、菊花、石膏、半夏等。
適當吃些瓜果冷飲,特別是新鮮果汁,如西紅柿、黃瓜、藕、豆腐、冬瓜、綠豆、胡蘿卜、鴨、鯽魚、木耳、海帶、赤小豆、苦瓜、黃豆、梨、檸檬、柚子、蘋果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
飲食要以清淡芳香為主,因為清淡易消化,芳香可刺激食欲。且進食要定時定量,注意多飲開水。
大暑的養生食療
1、豉汁苦瓜炒牛肉
將所需的主料、輔料等洗干凈。苦瓜洗干凈之后去掉白瓤,切成大片狀。洗好的牛肉加入生粉、醬油、少量鹽、油、姜絲和少量水一起腌制半小時。豆豉用清水浸泡之后撈起來,瀝干水分。將蒜頭切成蒜茸,然后將豆豉倒進來一同攪拌。攪拌之后倒入鍋中加上少量油,爆炒出香味,即可撈起來。鍋洗干凈之后開始爆炒牛肉,大概翻炒40秒左右,即可把苦瓜和剛剛爆炒好的蒜茸、豆豉放進鍋里一起翻炒。10分鐘之后下調味料,這道具有清熱解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出鍋。
2、西瓜皮粥
將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖即可。
3、薏米陳皮鯉魚湯
將薏米、陳皮、冬瓜、鯉魚、瘦肉、生姜分別洗凈。藥材浸軟,冬瓜去皮、切塊。鯉魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許熱水。一起與瘦肉、姜下瓦煲,加清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時便可。
大暑節氣養生吃什么好
1、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”,性寒,苦,無毒,入心、肝、脾、肺經。是大暑時節消暑的最好蔬菜,營養非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效。此外還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。大暑天熱,吃苦瓜最好。
據本草綱目中記載:苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。苦瓜雖好,但其性寒,脾胃虛寒者不宜食用,孕婦也不宜吃苦瓜。此外,夏季不要只是為了圖清熱解暑而一次大量的食用苦瓜,以免因過量易引起惡心、嘔吐等不適癥狀。
2、綠豆芽
綠豆是夏季飲食中的上品,營養豐富,有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效,有“濟世之食谷”之美譽。在大暑期間,可煮綠豆湯或綠豆粥喝。而綠豆芽則有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
大暑時節食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
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