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    2022年大暑的飲食三要點

    時間: 付甘0 分享

    大暑,二十四節(jié)氣之一,夏季最后一個節(jié)氣。小暑后十五日斗指未為大暑;太陽黃經為120°;公歷7月22—24日交節(jié)。以下是小編整理的2022年大暑的飲食三要點最新,歡迎大家借鑒與參考!

    2022年大暑的飲食三要點

    要點1:益氣養(yǎng)陰

    夏令天氣炎熱,出汗多易傷津耗氣。“此時,除了補充足夠的水分外,不妨吃一些性偏涼、有益氣養(yǎng)陰作用的食物,比如綠豆、黃豆、紅豆、烏梅、粉葛、麥冬、甘草、石斛、黨參、西洋參、山藥、百合等。可將其用以煮粥、熬湯,來滋補身體。”但如果是成日在空調房中走動之人,養(yǎng)陰食物反而要少吃一些,倒是可以喝一點姜水,以預防陰暑、驅逐體內寒涼,“冬吃蘿卜夏吃姜”,性溫的姜可保護脾胃。

    綠豆湯、三豆飲、酸梅湯都是養(yǎng)陰、平和之物,在家也能輕松制作出來。綠豆湯是許多家庭夏季必備,它不僅能養(yǎng)陰,更能增加夏季里萎靡不振的胃口。但對于脾胃虛寒以及體質虛弱的人要注意少喝。三豆飲是綠豆、紅豆和黃豆三種豆熬制而成;酸梅湯則是烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖和桂花煲成。

    要點2:清熱解暑

    許多水果汁都是天然解暑之物,比如被稱為“天生甘露飲”的西瓜汁、甘蔗汁和荸薺汁。這三種飲品口感偏甜,清潤而養(yǎng)陰,深得男女老少之歡心。西瓜是極好的消暑佳品,但是卻不宜凍了吃,若如此可能會傷及脾胃,常溫吃便可。

    “許多人夏季喝茶多,但茶實際上是寒涼的食物,盡量少喝為宜。”需要注意,諸如荔枝、龍眼、橘子等水果,雖能生津止渴,但其性偏溫,常吃易引起咽痛、口瘡等問題,因此食用時當適可而止,不可貪吃。

    要點3:養(yǎng)心清心

    坊間常說,夏季要多吃苦。夏天屬火,五臟之中,心也屬火,夏季人體浮火多,類似如苦瓜苦菜等苦味食物可適當吃,但需視乎個體情況。以苦瓜為例,其含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,有助于祛除邪熱。

    苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以涼拌,如此能較好保留它的纖維素。蓮子入季,它也可養(yǎng)心護心,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。

    但是老人和小孩,以及體質寒涼者都最好少吃苦味食物,畢竟苦味具有清下作用,如果體內有火才好吃。

    大暑養(yǎng)生要點及養(yǎng)生方法

    1、精神調養(yǎng)

    注重“心靜”,保持心情平和。

    2、起居調養(yǎng)

    大暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。

    3、運動調養(yǎng)

    可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如瑜伽、散步等,避免運動后大汗淋漓。

    4、飲食調養(yǎng)

    宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。

    大暑是什么意思簡單說明

    “暑”就是熱的意思,大暑,顧名思義就是很熱。

    大暑,二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,也是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是:“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后是一年中最熱的時間段,在我國很多地區(qū),經常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。大暑時節(jié)是喜溫作物生長速度最快的時期,也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語說:“東閃無半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會下到這里,若閃電在西方,則雨勢很快就會到來,要想躲避都來不及。同時,很多地區(qū)的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

    我國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。

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