2022年大暑吃什么防曬
2022年大暑吃什么防曬
大暑是一年中最熱的時候，這可愁壞各路美女了。正值夏季這個海灘日光浴的最佳時節，雖然有防曬油，但也是會被多多少少曬黑的啊。吃什么可以防曬呢?下面是學習啦小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。
西紅柿
西紅柿甜酸適口，營養豐富，味酸甘、性微寒，歸肝、脾、胃經，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱，增進食欲，幫助消化。另外，據營養專家介紹，夏季應該多吃西紅柿，還有一個重要的原因——防曬。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。
絲瓜
絲瓜原產印度，葫蘆科絲瓜屬，一年生攀緣性草本植物，我國華南、華中、華東、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用，適炒食、做湯。成熟瓜纖維發達，可入藥，稱絲瓜絡，有調節月經，去濕治痢等療效。絲瓜味甘，性寒，無毒。主要功效：除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。體虛內寒、腹瀉者月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流走。
西蘭花
是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。是夏季必須要吃的蔬菜之一。
茄子
茄子可以清熱涼血，消腫解毒。茄子屬于寒涼性質的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”《滇南本草》記載，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃。《本草綱目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細末，用酒調服治療腸風下血;《滇南本草》主張用米湯調服，更為妥當，因為腸風下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細末，更常作外用。
南瓜
南瓜性溫味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營養豐富。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓我們免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復以及再生的能力，因為南瓜可以消除致癌物質亞硝酸的突變作用。是我們夏天助于消化的必須蔬菜。
1. 防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首。
2. 引發的肌膚癥狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚發炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，并且受傷皮膚不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
專家支招
夏季防止曬傷，是護膚的重中之重，這也是許多人比較關心的問題，其實，防曬是很簡單的事情，下面就給大家來講講如何防曬。
1. 衣服強于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SPF值為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多地暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2. 選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3. 遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4. 做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5. 防曬霜涂抹要及時全面
防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數的防曬品。
6. 多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
注意事項
陽光燦爛的日子，總給人張揚美麗的向往，但驕陽似火也很易“吻”傷皮膚。雖然人們越來越重視防曬，可是還是有些粗心大意的人一不小心陷入了防曬誤區。
1. 涼風下紫外線不強烈。
爬山時，越往上走，山風越涼，但紫外線卻越強。每往上爬1000米，紫外線就增強10%。海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強程度。
2. 陰天時紫外線很弱
實際上，云層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3. 熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達到消熱退紅作用。
4. 防曬指數越高效果越好
防曬指數過高防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負擔，而且意味著添加了較多的防曬劑，對肌膚的刺激較大。一般的話，選SPF15、PA+的產品就可以了;如在戶外運動的話，選SPF25～SPF35、PA++的產品;如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++的產品。
5. 眼唇部位不必防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產品，選用優質的防紫外線墨鏡都是十分必要的保護措施。
健康TIPS：防曬后的急救措施
夏天皮膚很容易曬傷，肌膚出現發紅或刺痛的癥狀，那么，皮膚曬傷后，應該采取哪些措施呢?不妨嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。
1. 蘆薈
將蘆薈內的汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2. 薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其涂在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3. 維生素、潤膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開，把里面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，即成為自制的維生素E潤膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復原及預防疤痕的出現。
一、清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
二、養胃生津、降胃火的“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
三、潤肺、養顏的“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。
四、清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養，而且解暑。
五、清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。