2025大寒節氣是哪一天開始

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2025大寒節氣是哪一天開始_大寒節氣習俗

2025年大寒在四九第四天，今年大寒具體時間：1月20日3點59分52秒，大寒是二十四節氣中最后一個節氣。

大寒節氣起居注意

《素問·四氣調神大論》曾有詳細的描述“冬三月，此為閉藏，水冰地圻，無擾乎陽;早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”指出冬季的起居養生，宜早睡晚起，最好等待日出以后活動，以免擾動陽氣;還要注意防寒保暖，護陽固精。

《千金方·道林養性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損于人也。”在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理現象。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精的積蓄。

實踐證明，人體的許多疾病都與季節和天氣變化有關。在嚴冬由于氣溫下降，冷空氣刺激使呼吸道抵抗力下降，易致一些慢性氣管炎急性發作;若氣溫驟降或寒潮來臨，還會使心血管病患者感到胸悶、氣短、頭暈、惡心和全身不適，可能會誘發心肌梗死和中風;流行性感冒的發生和流行與冷空氣的襲擊也有密切關系。所以在冬季，一定要適時增減衣物，注意防寒保溫，防止各種疾病的發生。

大寒節氣情緒控制

為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安穩，正如《素問·四氣調神大論》：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”所說，使神藏于內。其次還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜，人們在此期間要保持精神安靜，避免急躁發怒，以免擾動陽氣。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間。這是調養情緒的天然療法。

大寒節氣運動注意

在冬季，運動鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。

在“大寒”節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好。

大寒和小寒節氣誰更冷?

從字面理解，大寒應是一年中最冷的節氣。但上期小寒講過，由于我國幅員遼闊、南北跨度大，南方北方氣候差異較大，根據我國長期以來的氣象記錄，北方小寒時更冷，南方大寒時更冷。

所以大寒小寒，更多的可能是指上凍的程度。畢竟古人沒有溫度計，地表水面上凍這種直觀的自然現象，更適合作為描述節氣的標準。