雨水節氣養生有什么要素

雨水節氣養生有什么要素

　　二十四節氣，是養生的好時節，隨著時代的不斷進步，更多的人有條件追求養生，那么，雨水節氣養生有什么要素呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水節氣養生有什么要素?

　　18日是二十四節氣的“雨水”，從這個節氣開始，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量，所以市民還是要注意保暖。專家建議，雨水節氣養生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

　　“雨水”節氣后，降雨增多，不少人會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點陳皮還可醒脾行氣開胃。

　　“雨水”節氣容易出現“倒春寒”天氣，對老年人和小孩的健康威脅較大：老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易感冒和發燒。

　　“防倒春寒”首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。

　　“雨水”節氣后，養生方法還應逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。郭海英表示，按摩腹部不失為養陽好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部保暖，有利于保證睡眠質量。

　　雨水節氣 怎樣做到“春捂”防病

　　一、上薄下厚

　　人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，

　　出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時節，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關節疼痛，行走不便，這在門診上可經常見到。而上身略減則無大妨礙。

　　二、不忙減衣

　　初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫會忽高忽低，天氣會忽冷忽熱，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，

　　衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患，也會使原來的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產婦和慢性病患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。

　　三、飲食防護

　　飲食防護也是預防春季多發病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛，提高機體免疫力。

　　患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關節疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。

　　四、積極保護

　　春季是常見病多發季節，也是過敏性疾病的高發日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，

　　舊疾就會復發，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關節疼痛的人，要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。

　　此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發感冒等疾患。