雨水時節起居飲食攻略

雨水時節起居飲食攻略

　　雨水節氣肝火容易旺盛，過而傷脾臟之氣，所以雨水養生飲食應少酸多甜養脾臟之氣。那么雨水時節起居飲食有什么攻略呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　雨水節氣養生：起居有常，勞逸結合

　　起居勞逸調攝：起居有常，勞逸結合。天氣轉暖，要增加戶外活動，維持健康的體重，即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

　　雨水在立春之后，這時候氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，雨水節氣養生初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

　　雨水節氣養生：飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

　　雨水節氣養生食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。

　　雨水節氣養生：防“倒春寒” 春捂需得當

　　雨水節氣是最容易出現“倒春寒”的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

　　預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。雨水節氣養生一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。雨水節氣養生具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。

　　雨水節氣養生：預防“春病“情緒舒寬

　　雨水節氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導致外感病的發生，還極易引起人們的情緒波動，形成心神不安、煩躁易怒、失眠多夢，進而影響身心健康，同時還是高血壓、心臟病、哮喘等病反復發作的誘發因素。所以雨水節氣養生春季養肝氣升發，忌怒，忌郁，有不開心要及時溝通或排解，不要委屈或者抱怨。