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    小滿養生要注意什么

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    小滿養生要注意什么

      小滿是夏季的第二個節氣,在這個節氣養生要注意什么呢?下面是小編整理的關于小滿養生要注意什么,希望大家喜歡。

      小滿養生要注意什么——不能做什么

      1.睡太晚

      我們暫時不能太夜臥早起,深夜大排檔大家就先不要去了。

      2.臥濕寒

      小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風,尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節,容易引發各類風濕性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

      3.吃冷食

      要盡量避免過于冷涼的外部環境,同時要讓身體保持溫暖的內環境。進入夏天,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但若不分男女老幼,皆圖嘴巴痛快,冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況,這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

      4.爆脾氣

      天熱人易出汗,而中醫向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導致心陽更加虛亢,人也會覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,需要時時關注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂發脾氣,火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外―樣舒暢。

      小滿養生要注意什么——能做什么

      1.吃好食

      莼菜甘、寒,多汁多液,極補胃陰,勝在補陰而不助濕礙脾,與石斛類似,具有清熱,利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補虛,諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸),是夏日涼補的佳品,更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

      推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料:桑葚、米酒、冰糖。做法:1、桑葚洗凈晾干水分,玻璃瓶洗凈消毒晾干,桑葚放進瓶子里;2、放上冰糖,加滿酒沒過桑葚,密封好口放置陰涼通風處。3個月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!

      《滇南本草》載,桑葚“益肝臟而固精,久服黑發明目。”《隨息居飲食譜》也說,桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火”。說白了,就是補肝血、滋腎陰,對須發早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。

      2.練好功

      《遵生八箋》中說:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治?。悍胃N滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。”

      具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次??芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發黃、心煩心痛,掌心發熱等病癥。

      3.多拍“窩”

      天熱人也好煩躁,光靠說“你要心情好”“不能發脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口,也好記,忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”,也可幫助解熱去火。

      腋窩:俗稱“胳肢窩”,這里有個穴位叫極泉,位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手這樣拍打,每次拍打30-50次,5遍。

      腘窩:在膝關節的后方。如果有中暑跡象,拍打腘窩,取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續不斷地拍打腘窩處,反復拍打100-200次。

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