立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)
立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)，歡迎大家閱讀。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)1：早睡早起。
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)2：做運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，慢跑、爬山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)3：防暑。
立秋之后氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬防中暑的工作依然不能松懈。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)4：防燥。
如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩?rùn)喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說(shuō)話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)5：養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，同時(shí)可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí)6：防感冒。
初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過(guò)貪涼會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬(wàn)注意不要貪涼!
立秋氣候介紹：
立秋后天氣還會(huì)炎熱，這是因?yàn)楦睙釒Ц邏簭?qiáng)勢(shì)，與民諺并無(wú)關(guān)聯(lián)。每個(gè)節(jié)氣都表明地球在繞太陽(yáng)運(yùn)行的軌道上的一定位置，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)就是立秋。因此，從天文學(xué)的角度來(lái)理解，立秋也只是一個(gè)特定的瞬間。
其實(shí)所謂的早立秋和晚立秋，與此后天氣情況并無(wú)直接聯(lián)系，以立秋早晚判斷未來(lái)氣候冷暖是不科學(xué)的，大氣環(huán)流、太陽(yáng)輻射、人類(lèi)活動(dòng)等才是影響天氣的主要因素。
俗話說(shuō)“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。這段時(shí)間，地表熱量積累達(dá)到高峰，最熱的時(shí)候到了。七八月份正是副熱帶高壓加乾高壓內(nèi)部下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射導(dǎo)致增溫。
立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。氣象專(zhuān)家表示，這是因?yàn)?ldquo;立秋”之后，三伏天還沒(méi)到盡頭，暑氣尚未消失。
立秋是不是就意味著到秋天了?專(zhuān)家解釋說(shuō)，按照氣候?qū)W上對(duì)秋季的界定，日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃才算進(jìn)入了秋季的氣候。雖然立秋是秋季的開(kāi)始，但此時(shí)的氣候依然炎熱多雨，繼續(xù)保持夏季的特點(diǎn)，而要想真正進(jìn)入秋天，恐怕得等到9月份了。