立春節氣犯困怎么解困最有效

　　立春犯困，那真是一困起來就要命，做什么事都沒精神，很影響工作和學習，甚至還可能帶來安全隱患，那么應對春困，有沒有什么辦法呢，下面是小編為大家精心推薦立春解困的方法，希望能夠對您有所幫助。

　　解困的方法

　　第一招：早睡清神

　　《黃帝內經》認為：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”古人告訴我們，春季養生，最好的辦法就是晚睡早起，神清氣爽，朝氣蓬勃。

　　第二招：踏青悅神

　　春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠眺，沐浴陽光，有助于升發人體陽氣，給大腦補充點陽氣，讓充滿生機青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　第三招：飲茶興神

　　民間有“春飲花茶”之說，中醫學認為，在春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的濕邪，濃郁茶香，芳香悅目，可促進人體陽氣生發。現代研究證實，茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思效果。

　　第四招：運動爽神

　　運動有很多種，簡便易行的就是“伸懶腰”，伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。由于上肢、上體的活動，使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　第五招：芳香提神

　　風油精、清涼油、花露水及空氣清新劑或種養一些有芳香味又可提神的時令花草，可以緩解困意。

　　第六招：吃花養神

　　“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝點玫瑰花、茉莉花、菊花、合歡花……玫瑰花疏肝理氣，茉莉花祛濕健脾，菊花清肝火，合歡花安神定志。

　　第七招：洗漱激神

　　刷牙洗臉是消除春困較為簡便有效的方法。困倦襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，可以振奮精神。

　　第八招：酸辣醒神

　　不妨適當吃點酸辣的食品，可以刺激和興奮神經。如酸辣涼菜，酸辣粉，酸辣魚，酸辣餛飩，酸辣面等等。

　　第九招：溫陽益神

　　春天陽氣生發，辛甘溫食有助于升陽護陽，如可以適度進食姜、蔥、韭菜、蝦等，以解困意。

　　第十招：按摩助神

　　用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際有力地推摩和反復搔抓10遍，可使精力旺盛、思維敏捷。

　　犯困的原因

　　在冬天，由于人體受到寒冷刺激，全身的皮膚毛細血管處于收縮狀態，血流量減少，以減少血液流經體表時的熱量散失，對維持機體的正常體溫起著重要的作用。

　　由于體表的血流量減少，流往內臟的血量就相對增多;春季氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。此時人體內的總血量是相對穩定的，所以供給內臟包括大腦的血液就會相對減少。

　　而大腦在漫長冬季已習慣了在“氧氣充足”的狀態下工作，一下子適應不過來，大腦皮層活動就受到了抑制。再加上春季溫暖的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，使人容易感到困倦和產生睡意。

　　春困要注意

　　很多人總是不把春季老想睡覺這種小毛病放在心上，認為這是春天的正常表現。專家指出，大多數情況下春季犯困屬于正常生理現象，還有些時候卻是一些危險疾病的征兆。

　　原來有一些基礎疾病的患者要特別注意，春困可能是舊病復發的前兆。如精神病發作前所出現的抑郁癥狀，肝炎前期的低熱嗜睡現象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現。此外，高血壓患者在春天出現老想睡覺，哈欠頻頻，則很可能是中風的先兆。

　　可見，春季犯困可能提示人體出現了疾病信號，需要引起重視。

　　而除去自身機能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關，吃過多熱性食品，或長期處于空調環境中將加劇“春困”。

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