大暑時節怎么預防各種疾病

大暑時節怎么預防各種疾病

　　隨著氣溫節節攀高，中暑、空調病、腸道疾病等各種健康問題也接踵而來，那么大暑時節怎么預防各種疾病呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　大暑之疾病種類

　　1、中暑

　　伏天最大的特點就是熱，一旦出現頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、口渴以及大量出汗等癥狀，應立即離開高溫環境。

　　2、腦中風

　　入伏以來，腦中風病癥尤為高發，其中伴有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占大多數。夏天天氣炎熱誘發血壓波動，極易導致腦血管破裂。

　　3、腸胃病

　　夏季氣溫高、濕度大，細菌繁殖快。為了避暑不少人還喜歡吃冷飲，喝涼水。這些行為稍不注意就會誘發疾病。

　　4、感冒發燒

　　室內開空調，室外40℃，從炎熱的室外進屋，空調機吹來的冷風很容易讓人感冒。

　　5、皮膚病

　　伏天濕熱難耐，紫外線強，皮膚很容易受到不同刺激，引起皮疹、痱子等皮膚病。

　　三伏天如何養生

　　三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期。三伏天養生注意以下六點：

　　一、別太貪涼

　　夏天長時間待在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。

　　二、飲食開胃

　　專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

　　三、身體祛濕

　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

　　四、“低調”運動

　　夏天人體能量消耗大，最好進行一些“低調”的運動。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。

　　五、晚睡早起午補覺

　　中醫認為，夏季早上六七點起床比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　六、靜坐除煩

　　醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，再配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

　　大暑之降暑建議

　　清涼身心用淺色

　　在夏日，應該把屋內的擺設盡量換成比較舒適清爽的顏色，可以選用一些偏淺的顏色，這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛，帶來意想不到的清涼感。

　　擺放水盆或魚缸

　　在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設置一個魚缸，由于水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調節室內溫度。

　　心理調節

　　俗語說，“心靜自然涼”，平靜的心境確實能讓人氣血通暢，心平氣和，神清氣爽，體溫自然就會比較低，人體就會感覺舒適。

　　備好降溫藥物

　　常備一些防暑降溫的藥物，一旦感覺不舒服，可以應急處理一下。如：重復使用的冰袋、清涼油、風油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。