處暑節氣養生應該怎么做

處暑節氣養生應該怎么做

　　處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”的意思。這樣一來，夏天就要過去，秋天就要來了。下面，學習啦小編為大家介紹一下處暑節氣養生的做法，歡迎大家閱讀。

　　處暑節氣養生做法一：鍛煉——登高

　　一般指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特性，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

　　隨著登山的高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

　　【提示】

　　年老體弱者登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

　　慢跑

　　這也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

　　【提示】

　　秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，增強體質，精力也會日益充沛起來。

　　處暑節氣養生做法二：起居——堅持午睡

　　“處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而發生轉換。”劉茜認為，在起居方面，首先需要調整的就是睡眠時間，尤其要堅持午睡。

　　現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態。這是秋季養生的重要方法。睡眠在消除疲勞、保護大腦、增強免疫力這三方面有一定的作用，

　　古人在睡眠養生法中強調睡“子午覺”的重要性。凌晨零點至4點為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12點到1點為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

　　【提示】

　　夜寢時應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(微博)流通使脾胃受涼。

　　處暑節氣養生做法三：飲食——多吃橘子山楂， 增加蛋白質

　　整整一個夏天，很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對于處暑飲食方面，劉茜給出了幾點建議：

　　首先，秋天該多吃些酸性食物。進入處暑后肺經當值，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。這個時候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達到保肝護肺的效用。

　　同時，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。

　　蛋白質是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白質的充分攝取，比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量地增加一些蛋白質攝入可提高人體的免疫功能。

　　到了秋季，食補是最重要的一種養生方式，特別是對于一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習慣的話，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。