高考考前一周怎么吃
距高考不到一周時間，考生緊張備戰(zhàn)，父母也挖空心思讓孩子吃得好一點。有些家長費力淘來山珍野味，結果孩子吃出腸胃炎，還有些家長甚至網(wǎng)購“聰明藥”，弄得考生頭暈目眩，一整天都處于不清醒的狀態(tài)。醫(yī)生表示，不當?shù)倪M食方法，效果往往會適得其反。下面是小編整理的高考考前一周怎么吃，希望大家喜歡。
事件：網(wǎng)購“聰明藥”鑒定是“興奮劑”
最近，網(wǎng)絡上宣傳一種“聰明藥”很火爆，說是服用后可以提升認知力和注意力，幫助孩子考出好成績。金先生想到女兒今年正值高考，雖然他半信半疑，但還是購買了兩盒一周藥量，金先生的做法遭到了妻子的質(zhì)疑，妻子拿著藥到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙鑒定，結果出乎意料。
醫(yī)生從這種“聰明藥”的配方中看出有類似“興奮劑”成分，常用于抑郁癥、持發(fā)性嗜睡和多動癥等疾病的治療，如果正常人服用容易產(chǎn)生頭暈目眩，嚴重者甚至能夠誘發(fā)癲癇。
誤區(qū)：半夜吃夜宵額外增加營養(yǎng)
“不用特殊補，平時怎么吃就怎么吃，要注意選擇時令、新鮮、干凈的食物。”沈陽市第五人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王秀杰表示。她也特別為家長們出謀劃策，這些專為考生準備的營養(yǎng)攻略，家長不妨參考一下。
早餐一定要多樣性，比如饅頭、水煮雞蛋、小米粥、拌黃瓜，盡量別吃腌制咸菜，水果可以切成小塊，蘋果、梨都可以吃點，干稀搭配、主副食兼顧。
午餐可以吃的飽一些，做到蛋白質(zhì)豐富，吃些肝、魚、肉、菠菜，芹菜、保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。肉類食品要量少，勤做，比如醬牛肉，每次要少做一點，別做一頓吃一周，不新鮮。
晚餐不要吃得過飽，通常晚飯后，運動量減少，多數(shù)考生以坐著復習為主，建議吃些口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。還有些考生復習到 11點，這意味著可以在9點之前喝點牛奶、酸奶等，如果沒有饑餓感，不用硬補。三餐之間可以給孩子加些愛吃的爽口水果，補充維生素。
營養(yǎng)教師制定一周沖刺菜譜
醫(yī)生和營養(yǎng)師為廣大的考生推薦高考套餐，教考生吃出“最強大腦”。
6月1日饅頭、荷包蛋、水果 米飯、炒肝、炒黃瓜酸奶 米飯、紅燒鱔段、炒西蘭花
6月2日蔬菜雞蛋面、香蕉 米飯、鹽水蝦、金針菇肉絲炒香干、堅果一把 米飯、白斬雞、青菜炒蘑菇、現(xiàn)榨果汁200ml
6月3日花卷、牛奶、煮荷包蛋1個;水果適量 米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯 小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋
6月4日蝦皮餛飩、牛奶、煮雞蛋1個、水果適量 番茄炒包菜、西蘭花胡蘿卜雞片、白蘿卜海帶排骨湯、一碗米飯 木耳拌黃瓜、雞蛋蝦仁湯、青椒豆干炒肉絲、一碗雜糧米飯。
6月5日雜糧粥、炒時蔬、一個雞蛋、菠菜伴腐皮 鯽魚燉豆腐湯、炒莧菜、一碗雜糧米飯 紫菜蝦仁雞蛋湯、絲瓜燒豆米、炒胡蘿卜、一碗米飯
6月6日雞蛋薄餅、牛奶、炒綠豆芽 煮水餃、綠豆粥 紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜干絲
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