高難度瑜伽視頻教程

高難度瑜伽視頻教程

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。下面是學習啦小編為大家精心挑選的高難度瑜伽視頻教學，希望對大家有所幫助。

　　高難度瑜伽視頻教學　　練瑜伽的招式

　　側伸展式

　　幫助伸展側邊、前側的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔軟度，還能緊實腰部和背部肌肉。

　　正確做

　　Step1：吸氣。兩腳打開與肩榜同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。

　　Step2：吐氣。雙手左右張開平舉，右腳往右側跨一大步張開，身體成一個“大”字型。

　　Step3：右腳慢慢彎曲，左腳膝蓋則要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，準備伸到身體前方。

　　Step4：左手伸直，右手在身體前方，頭向上抬、眼睛看上面，做3到5個深呼吸，再后換另一邊做。

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