能減肥的瑜伽視頻教程

能減肥的瑜伽視頻教程

　　艾揚格瑜伽目前是在東西方最廣為人知的哈達瑜伽流派，由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚格創立。下面是學習啦小編推薦給大家的能減肥的瑜伽視頻，供大家參考。

　　能減肥的瑜伽視頻教程　　能瘦身的瑜伽動作

　　動作一：

　　身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

　　動作二：

　　將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀

　　伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

　　動作三：

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

　　功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉

　　動作四：

　　盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

猜你感興趣：

1.能減肥的瑜伽動作視頻

2.能減肥的瑜伽練習視頻

3.瑜伽減肥瘦身完整版視頻

4.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

5.最快瘦身減肥方法瑜伽減肥

6.鄭多燕瘦身瑜伽視頻教程