辦公室瑜伽減肥練習(xí)視頻

辦公室瑜伽減肥練習(xí)視頻

　　我們在家里練習(xí)瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的辦公室瑜伽減肥練習(xí)視頻，供大家參考。

　　辦公室瑜伽減肥練習(xí)視頻教程　　辦公室瑜伽的動作

　　貓弓背式與牛伸展式

　　貓弓背式和牛伸展式是由兩個連貫動作組成的一個體式，它有助于舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀，做這個動作時，你會感覺整個背脊進(jìn)行一個全面的按摩。

　?、僖宰绞綖槠鹗?，吸氣。

　?、诤魵猓㈦p肩向胸靠攏，下巴向下低，成貓弓背式。

　　③吸氣，并抬起頭，盆骨向前移動。

　?、芟蛏咸ь^，提升下巴位置，同時帶動背脊彎曲，成牛伸展式。

　?、莺魵?，回復(fù)到貓弓背式，如此反復(fù)。應(yīng)注意兩個動作的過渡要放慢。循環(huán)4-6次。

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